Melansir dari Insider, berikut,cara-cara sederhana untuk panjang umur dan sehat menurut para ahli.
1. Makan Pie
Pie stroberi, blueberry, apel, atau dessert lainnya dengan dasar buah jika dimakan secara teratur dapat membantu memperpanjang umur.
Buah yang dipanggang di dalam pie tersebut mengandung ratusan zat kimia alamiah terbaik pembasmi penyakit.
Hasil penelitian di Loma Linda University di California menemukan, satu cup buah sehari dalam bentuk apa saja dapat menetralisir sampai lebih dari 75% toksin penuaan yang masuk ke dalam tubuh, menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dan katarak sampai 40%, dan risiko kanker sampai sebanyak 70%.
2. Rileks sebelum tidur
Tidur paling sedikit 7 jam semalam dapat membantu hidup lebih panjang karena sel-sel tubuh mempunyai cukup waktu yang diperlukan untuk memperbaiki diri.
Tapi, meluangkan waktu hanya 10 menit untuk melakukan stretch ringan sebelum tidur dan memperlambat pernapasan dapat membuat tubuh bahkan lebih muda lagi.
Stretching menstimulir reseptor di dalam sistem saraf yang mengurangi produksi hormon stres yang membuat cepat tua, contohnya adrenalin.
Pernapasan dalam juga membantu dengan melepaskan kelebihan karbondioksida yang menurunkan keasaman di dalam aliran darah, suatu perubahan biokimia sederhana yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh memperbaiki kerusakan, dan sel-sel yang menua secara dini.
Baca Juga: Cukup 30 Menit, Lakukan Rutinitas Malam Ini Untuk Tidur Berkualitas!
| Source | : | insider |
| Penulis | : | Lolita Sianipar |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR