Jangan Sampai Nyesel Baru Tahu, Tak Hanya Menambah Berat Badan, Ini 4 Dampak Negatif Makan Sebelum Tidur

Nakita.id - Jika Moms dan Dads pernah dengar anjuran makan malam supaya tidur nyenyak sebenarnya hal itu keliru.

Mengapa keliru? Karena makan sebelum tidur justru bisa memberikan dampak negatif pada tubuh.

Lantas, apa saja dampak negatif makan sebelum tidur? Yuk, simak penjelasannya dilansir dari Kompas.com berikut ini.

Baca Juga: Bukan Diet Ketat, Menurunkan Berat Badan Secara Ampuh Ternyata Bisa Dilakukan Hanya dengan Melakukan Kebiasaan Mudah Ini Sebelum Tidur

1. Menambah berat badan 

Dampak negatif makan sebelum tidur pertama adalah menambah berat badan.

Sebuah penelitian pada 2020 yang diterbitkan dalam the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mengungkapkan hal ini.

Dalam penelitian tersebut disebutkan, individu yang makan malam pada pukul 22.00 lebih mungkin untuk mengembangkan intoleransi glukosa.

Di samping itu, mereka juga mengurangi tingkat oksidasi lemak yang berpotensi meningkatkan risiko obesitas dan sindrom metabolik.

2. Mengembangkan sindrom metabolik

Dampak negatif makan sebelum tidur kedua adalah mengembangkan sindrom metabolik.

Risiko sindrom metabolik tersebut di antaranya kelebihan lemak perut, peningkatan tekanan darah, gula darah tinggi, dan peningkatan kolesterol atau trigliserida.

Selain itu juga dapat membuat kita lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.

Baca Juga: Satu Indonesia Pasti Kaget, Rutin Minum Air Kelapa Sebelum Tidur Ternyata Buat Tubuh Rasakan Perubahan Menakjubkan Ini

3. Membakar lebih sedikit lemak

Dampak negatif makan sebelum tidur ketiga adalah membakar lebih sedikit lemak saat tidur.

Sebuah penelitian pada 2020 yang diterbitkan di PLOS Biology, melakukan penelitian terhadap kelompok orang dengan usia di atas 50 tahun yang makan malam, dan tidak makan malam.

Hasilnya, mereka yang makan larut malam membakar lebih sedikit lemak saat tidur daripada yang tidak, meskipun mereka memiliki asupan kalori dan tingkat aktivitas yang setara.

4. Mengganggu pekerjaan besok harinya

Dampak negatif makan sebelum tidur keempat adalah menggangu pekerjaan besok harinya.

Sebuah penelitian pada 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Psychology mengungkapkan, orang yang mengonsumsi makanan tidak sehat di malam hari lebih cenderung memiliki masalah fisik.

Masalah fisik tersebut dapat berupa sakit kepala dan diare pada hari berikutnya, sehingga dapat menyebabkan pekerjaan menjadi tidak baik besoknya.

Penelitian yang sama juga menemukan, pria dan wanita yang makan di malam hari lebih mungkin mengalami suatu kondisi yang ditandai dengan kadar kolesterol, trigliserida, atau keduanya yang lebih tinggi (dislipidemia).

Baca Juga: Coba Mulai Hari Ini Tempelkan Es Batu di Leher 20 Menit Sebelum Tidur, Keesokan Harinya Tubuh Akan Mengalami Perubahan Tak Terduga Ini

5. Tidur tidak nyenyak

Dampak negatif makan sebelum tidur kelima adalah tidur tidak nyenyak.

Sebuah penelitian pada 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan, 52 orang dewasa yang makan menjelang waktu tidur lebih mungkin mengalami gangguan tidur.

Tak hanya itu, mereka juga membutuhkan waktu yang lebih lama untuk tertidur dan mengalami penurunan untuk bisa tidur nyenyak atau rapid eye movement (REM).

PROMOTED CONTENT