Bisa Terus Bergerak Aktif, Inilah Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Hamil Trimester Ketiga

Nakita.id - Saat hamil beragam aktivitas harian mungkin akan dibatasi.

Namun, bukan berarti tubuh tidak diperbolehkan untuk berolahraga.

Meski tubuh semakin terasa berat, Moms perlu mengupayakan olahraga ringan secara rutin.

Baca Juga: Segera Ke Dokter Kalau Ciri-ciri Hamil Berbahaya di Trimester Ketiga Seperti Ini Terjadi

Ada banyak manfaat yang bisa Moms dapatkan jika rutin berolahraga, terlebih pada trimester ketiga kehamilan.

Moms perlu mengetahui beberapa olahraga yang aman dilakukan saat kehamilan memasuki trimester ketiga.

Melansir dari Healthline, jenis olahraga inilah yang bisa dipilih oleh ibu hamil saat kehamilan memasuki usia trimester ketiga.

Jalan kaki 

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang aman dilakukan untuk ibu hamil.

Tidak perlu terlalu jauh, Moms bisa melakukan aktivitas ini dengan berjalan-jalan di sekitar halaman rumah.

Lakukan olahraga jalan kaki hingga minggu ke-27 kehamilan.

Jika tubuh merasa tidak enak, kurangi kecepatan berjalan atau beristirahat terlebih dahulu sebelum kembali berjalan.

Baca Juga: Yuk Rutin Olahraga Renang Saat Hamil, Rasakan Manfaat Luar Biasa Ini Hingga Persalinan Nanti Moms

Berenang

Banyak sebagian Moms yang mengurangi aktivitas olahraga seperti berenang saat kehamilan.

Padahal, berenang memiliki manfaat yang baik untuk menghilangkan sakit dan nyeri selama kehamilan.

Tekanan air saat berenang mampu menghilangkan rasa lelah yang terjadi pada area kaki dan punggung.

Moms bisa melakukan renang dengan gaya kupu-kupu. Namun, jika dirasa berbahaya, berjalan di dalam air merupakan solusi yang tepat.

Yoga

Untuk mendapatkan tubuh yang bugar, ibu hamil bisa melakukan yoga sebagai aktivitas olahraga harian.

Saat ini, sangat mudah menemukan kelas-kelas yoga yang memang dirancang khusus untuk ibu hamil.

Gerakan yoga khusus ibu hamil dinilai aman dan nyaman dilakukan terutama saat Moms memasuki minggu terakhir kehamilan.

Gerakan yoga mampu memperkuat otot perut yang bisa meningkatkan postur tubuh.

Baca Juga: Lakukan Senam Kegel secara Rutin, Siap-siap Rasakan Manfaat Tak Terduga Ini Bagi Tubuh Ibu Hamil

Latihan dasar panggul

Sakit punggung yang terjadi selama kehamilan memang menjadi hal yang wajar terjadi.

Dengan melakukan latihan dasar,panggul, hal itu dapat membantu mengatasi nyeri dan memperbaiki postur pada tubuh.

Tidak hanya itu saja, melakukan latihan panggul bisa meringankan beban tambahan dan mempermudah Moms ketika persalinan tiba.

Moms, beragam olahraga ini memang aman dilakukan oleh ibu hamil.

Namun, alangkah lebih baiknya jika berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter atau bidan untuk memastikan keselamatan Moms dan sang janin.

PROMOTED CONTENT