Mitos vs Fakta Kehamilan Soal Posisi Tidur untuk Ibu Hamil, Amankah Tidur Tengkurap Saat Hamil?

Nakita.id - Bagaimana sebenarnya mitos vs fakta kehamilan soal posisi tidur untuk ibu hamil?

Setiap orang biasanya memiliki posisi tidur yang nyaman agar bisa tidur lebih nyenyak, termasuk ibu hamil.

Namun, apakah ibu hamil boleh dan aman tidur dengan posisi tengkurap?

Melansir dari medicalnewstoday.com, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa tidur tengkurap selama minggu-minggu awal kehamilan menyebabkan bahaya.

Baca Juga: Terjawab Sudah Mitos vs Fakta Kehamilan tentang Ibu Hamil Tidak Boleh Membereskan Rumah, Ternyata Begini Penjelasannya

Dinding rahim dan cairan ketuban melindungi janin.

Namun, kebanyakan orang merasa semakin sulit untuk tidur tengkurap saat perut mereka tumbuh dan mengangkat batang tubuh, mengubah kelengkungan alami tulang belakang.

Tidur tengkurap juga dapat menyebabkan masalah leher dan bahu, seperti nyeri, kaku, dan nyeri.

Beberapa orang megalami nyeri punggung bawah dan nyeri korset panggul selama kehamilan, yang membuatnya lebih sulit untuk tidur.

Para peneliti telah mengamati hubungan antara penurunan kualitas tidur dan beberapa hasil selama kehamilan, seperti: preeklamsia, tekanan darah tinggi, diabetes gestasional, lahir prematur dan persalinan sesar yang tidak direncanakan.

Posisi tidur terbaik untuk ibu hamil

Dokter biasanya merekomendasikan orang tidur miring selama kehamilan. Sebuah ulasan tahun 2019 menunjukkan bahwa tidur di kedua sisi saat hamil aman.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan: Benarkah Mendengarkan Musik Saat Hamil Bisa Membuat Bayi Cerdas? Begini Penjelasannya

Sisi kiri

Banyak yang menganggap tidur miring ke kiri sebagai posisi tidur "ideal" selama kehamilan. Ini sebagian besar karena alasan aliran darah.

Vena besar, yang dikenal sebagai inferior vena cava (IVC), berjalan sejajar dengan tulang belakang di sisi kanan.

IVC membawa darah terdeoksigenasi dari tubuh bagian bawah dan kembali ke sisi kanan jantung untuk oksigenasi.

Karena IVC berada di sebelah kanan tulang belakang, berbaring di sisi kiri memungkinkan aliran darah yang optimal ke jantung dan darah, serta nutrisi untuk mencapai janin.

Posisi tidur yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil

Tidur telentang selama trimester ketiga dapat meningkatkan kemungkinan lahir mati pada sejumlah kecil orang.

Ini karena berat rahim bisa menekan IVC dan aorta. Aorta adalah arteri besar yang membawa darah beroksigen dari sisi kiri jantung ke bagian lain dari tubuh. Kompresi ini bisa mengurangi aliran darah ke janin.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur terlentang sejak usia kehamilan 28 minggu dapat meningkatkan risiko lahir mati 2,6 kali dibandingkan dengan tidur miring.

Tidur miring selama trimester ketiga dapat mengurangi kelahiran mati terlambat hampir 6%.

Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Lagi Salah Kaprah dengan Mitos vs Fakta Kehamilan tentang Larangan Tidur Miring ke Kanan, Begini Penjelasannya

Orang yang tidur telentang selama kehamilan mungkin mengalami gejala, termasuk:

1. sulit bernafas
2. masalah sirkulasi
3. masalah pencernaan
4. sakit punggung
5. tekanan darah rendah
6. wasir

Gejala-gejala ini dapat mengakibatkan:

1. kelahiran mati
2. preeklamsia
3. berat badan lahir janin rendah
4. penurunan tingkat pertumbuhan janin

PROMOTED CONTENT