Berikut Ini Beberapa Olahraga yang Direkomendasikan saat Hamil Muda Menurut Dokter Kandungan

Nakita.id - Olahraga yang dilakukan selama hamil memiliki manfaat untuk Moms dan janin.

Selain menambah kebugaran tubuh Moms selama hamil, juga menjaga kesehatan Moms dan janin.

Namun, olahraga harus dihentikan apabila Moms memiliki penyakit yang meningkatkan risiko kehamilan.

Oleh karena itu Moms perlu konsultasi terlebih dahulu ke dokter tentang kesehatan Moms dan janin.

Selain itu, Moms juga bisa menanyakan olahraga yang boleh Moms lakukan saat hamil muda.

Lantas, olahraga apakah yang cocok saat hamil muda?

Baca Juga: Siapa Bilang Berolahraga Bikin Keguguran? Ibu Hamil Justru Sangat Dianjurkan Rutin Melakukannya Khususnya 5 Jenis Olahraga Ini

Diwawancarai Nakita.id pada Rabu (21/7/2021), dr. Ruswantriani, Sp.OG atau dipanggil dr. Tria, yang berpraktik di RSIA Bunda Menteng, RSU Bunda Menteng, dan EMC Sentul city mengatakan, saat kehamilan muda sangat disarankan untuk berolahraga yang tidak banyak benturan dan yang memiliki risiko.

"Seperti bola atau yang memang memiliki risiko seperti balance keseimbangan tidak bagus, kalau di luar negeri ski, main sepatu roda, pasti tidak kita sarankan," kata dokter Tria.

Berikut ini beberapa olahraga yang dokter Tria rekomendasikan untuk Moms lakukan saat hamil muda: 

- Kardio intensitasnya ringan dan dianjurkan 100 sampai 140 menit per minggu untuk mengurangi mual

- Jalan santai

- Berenang

- Stretching

- Yoga

- Pilates

Dokter Tria mengatakan bahwa dengan berolahraga akan membuat badan menjadi lebih segar dan bisa bisa mengurangi mual dan muntah.

"Justru sebenarnya kalau dia tidak ada masalah, boleh olahraga, karena itu juga biasanya akan membuat badan menjadi lebih segar, dan mengurangi mual muntah, jadi enggak terlalu dipikirkan mual muntahnya," jelas dokter Tria. 

Baca Juga: Inilah Deretan Olahraga Aman Selama Hamil, Ada Hal-hal Penting yang Harus Diperhatikan Sebelum dan Saat Melakukannya!

Senada dengan dokter Tria, menurut dr. Francesca Ivana, Sp.OG yang berpraktik di RS Colombia Asia yang diwawancarai Nakita.id pada Kamis (22/7/2021) mengatakan, olahraga untuk ibu hamil itu boleh dan harus. 

"Olahraga untuk ibu hamil itu boleh dan harus, tetapi jangan yang ekstrem terlebih dahulu," kata dokter Francesca.

Berikut ini beberapa olahraga yang cocok saat hamil muda yang bisa dilakukan oleh Moms menurut dokter Francesca, seperti: 

- Jogging

- Berenang

- Bersepeda

- Jalan pagi

Dokter Francesca mengatakan untuk olahraga seperti loncat atau yang ekstrem tidak disarankan terlebih dahulu. 

"Jangan olahraga yang loncat-loncat misalnya basket, itu nanti dulu, yang santai saja yang boleh," pungkas dokter Francesca. 

Baca Juga: Yuk Rutin Olahraga Renang Saat Hamil, Rasakan Manfaat Luar Biasa Ini Hingga Persalinan Nanti Moms

PROMOTED CONTENT