Selain Kopi dan Cokelat, Berikut 4 Makanan yang Harus Moms Batasi Selama Menyusui Si Kecil, Apa Saja?

Namun, ada beberapa makanan dan minuman yang mungkin ingin Moms batasi saat menyusui.

Melansir Baby Center, ada makanan yang harus dibatasi atau dihindari saat menyusui. 

1. Kopi

Kopi memiliki kandungan kafein di dalamnya.

Beberapa jumlah kafein dalam kopi atau teh, soda, minuman energi, dan obat-obatan yang dijual bebas akan berakhir di ASI.

Tidak seperti orang dewasa, bayi tidak dapat mengeluarkan kafein secara efisien.

Sehingga akumulasi kafein dalam tubuh mereka menyebabkan iritasi, sulit tidur, dan rewel.

Kafein dalam jumlah tinggi dapat menurunkan kadar zat besi dalam ASI dan menurunkan kadar hemoglobin pada bayi.

Oleh karena itu solusi terbaik adalah mengurangi kopi.

2. Cokelat

Cokelat juga kaya akan zat yang disebut theobromine, yang memiliki efek serupa dengan kafein.

Jika Moms merasa si kecil rewel karena mengonsumsi cokelat, maka jauhi.

Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Moms mengonsumsi terlalu banyak kafein atau teobromin adalah dengan mengamati perilaku bayi.

Jika seorang ibu mengonsumsi lebih dari 750 mg kafein atau teobromin sehari.

Maka bayi mungkin menunjukkan perilaku yang tidak menentu dan rewel, juga menderita masalah tidur. 

Baca Juga: Benarkah Manfaat Cokelat Hitam Dapat Meningkatkan Fungsi Otak dan Melindungi Paparan Sinar Matahari? Berikut Penjelasannya

PROMOTED CONTENT