Benarkah Saat Masa Menyusui Moms Bisa Mengalami Stres? Berikut Cara Membantu Mengatasinya

Nakita.id - Merawat bayi yang baru lahir bisa membuat stres, dan penyesuaian yang perlu dilakukan dalam hidup Moms mungkin menambah stres.

Selain itu, juga stres mungkin tidak sama untuk semua Moms. 

Beberapa mungkin menanganinya dengan cukup efektif, sementara yang lain mungkin berjuang untuk mengatasinya.

Stres dapat mempengaruhi Moms pada setiap tahap kehidupan.

Namun, jika Moms yang sedang berada fase menyusui, berbagai faktor fisik, sosial, dan emosional dapat membuat lebih rentan terhadap stres dan kecemasan. 

Hal tersebut yang pada akhirnya stres mempengaruhi suplai ASI dan pengalaman menyusui secara keseluruhan.

Baca Juga: Pekan ASI Sedunia: Kenali 10 Jurus Relaktasi Agar Moms Bisa Lancar Menyusui

Salah satu studi eksperimental pada ibu menyusui telah menunjukkan, bahwa stres fisik dan mental yang akut dapat mengganggu refleks pengeluaran ASI dengan mengurangi pelepasan oksitosin selama menyusui.

Jika ini sering terjadi, dapat mengurangi produksi ASI dengan mencegah pengosongan payudara secara total setiap kali menyusui.

Melansir dari Very Well Family, cara terbaik untuk mengatasi stres adalah dengan mengatasi pemicunya atau mengubah cara Moms bereaksi terhadapnya.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu untuk mengatasi stres dan Moms bisa menikmati fase menyusui kembali, caranya seperti: 

1. Beristirahat sejenak

Setiap kali Moms merasa kewalahan saat merawat bayi, Moms bisa beristirahat sejenak dan biarkan Dads atau anggota keluarga merawat bayi untuk sementara waktu.

Luangkan waktu ini untuk memiliki 'me-time' yang bermakna.

Baca Juga: 13 Mitos Menyusui yang Harus Diketahui, Ternyata Ini Fakta Sebenarnya!

2. Latihan pernapasan

Ambil napas dalam-dalam yang lambat karena ini dapat membantu menenangkan diri.

Moms juga dapat mencoba teknik meditasi sederhana seperti latihan pernapasan.

3. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang terpercaya

Berbagi ketakutan dan kecemasan Moms dapat membantu melihat sesuatu dari perspektif baru.

Selain itu, memberi kekuatan dan harapan baru untuk menghadapi situasi tersebut.

4. Berolahraga 

Luangkan waktu untuk berolahraga.

Aktivitas fisik membantu menghilangkan stres dan melepaskan endorfin, memberi perasaan nyaman.

5. Mendengarkan musik

Moms juga dapat mencoba bernyanyi atau bersenandung untuk menenangkan diri dan bersantai.

Moms bisa mendengarkan musik yang membuat Moms bisa merasa tenang seperti mendengarkan musik yang Moms sukai. 

Nah, itu dia cara membantu untuk mengatasi stres dan Moms bisa menikmati fase menyusui kembali. 

Baca Juga: Diet Aman Ibu Menyusui dengan Mengikuti Deretan Tips Ini, Tak Perlu Waktu Lama untuk Dapatkan Kembali Tubuh Cantik Moms!

PROMOTED CONTENT