Mulai Sekarang Jangan Lagi Dilakukan, Begini Cara Menghindari Kebiasaan Duduk Membungkuk Biar Tak Kena Masalah Kesehatan

Nakita.id - Saat kita bekerja di rumah, terkadang tanpa sadar posisi duduk lama-lama menjadi membungkuk.

Namun, tahukah Moms, kebiasaan duduk membungkuk ternyata bisa memberikan masalah kesehatan yang tak diinginkan, lo.

Oleh karena itu, Moms dan Dads perlu tahu cara menghindari kebiasaan duduk membungkuk.

Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Kenali Tanda-tanda Sakit Pinggang yang Merupakan Gejala Penyakit Ginjal

Sebelum mengetahui cara menghindari kebiasaan duduk membungkuk, Moms dan Dads perlu tahu masalah kesehatan yang disebabkan hal ini.

Melansir Kompas.com, kebiasaan duduk membungkuk dapat menyebabkan nyeri leher, babu, dan kerusakan sendi.

Chiropractor dari Cleveland Clinic, Andrew Bang, juga berkata postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri, yang bahkan berlaku jangka panjang.

Masalah kesehatan di atas bisa terjadi karena postur tubuh yang buruk memaksa kita untuk terlalu banyak melatih otot di leher dan punggung.

Akibatnya, sistem imunitas akan bereaksi memacu inflamasi yang seiring waktu dapat menyebabkan radang sendi di sendi terdekat.

Oleh karena itu, Moms dan Dads perlu tahu cara menghindari kebiasaan duduk membungkuk.

Baca Juga: Menjadi Penyakit yang Berdampak Bagi Setiap Manusia, Inilah Faktor Penyebab Pengapuran Sendi yang Bisa Terjadi Lebih Awal

1. Atur meja kerja

Tak bisa dipungkiri sebagian besar waktu kita habiskan di meja kerja karena itu pastikan posisi meja kerja 90 derajat dengan bahu dan lengan Moms.

Postur tubuh yang buruk saat berdiri memicu masalah serupa untuk leher dan punggung maka tak ada salahnya Moms juga menyiapkan standing desk agar lebih nyaman bekerja.

Di samping itu, sewaktu bekerja dibalik meja, pastikan tulang belakang Moms dalam posisi netral dan posisikan layar komputer cukup tinggi untuk menghindari melihat ke bawah.

2. Bergerak lebih banyak

Untuk menghindari kebiasaan duduk membungkuk, Moms dan Dads coba untuk bergerak lebih banyak.

Beristirahatlah sejenak dan berjalan-jalan sekitar lingkungan sekali dalam satu jam jika Moms bisa.

Tetapi jika banyak pekerjaan menyita waktu, Moms bisa melakukan peregangan.

Baca Juga: Ini Dia 4 Aktivitas Olahraga yang Bisa Dilakukan Bersama Keluarga Untuk Memeriahkan Olimpiade Tokyo 2020

3. Olahraga

Moms dan Dads bisa menghindari kebiasaan duduk membungkuk dengan olahraga.

Hal ini berguna untuk menghindari Moms dan Dads mudah mengalami leher kaku atau nyeri sendi.

Moms juga bisa mencoba pose superman yaitu gerakan dengan berbaring tengkurap, dan secara bersamaan angkat lengan dan kaki hanya beberapa inci dari tanah, lalu tahan, rileks, dan ulangi. 

PROMOTED CONTENT