Ibu Hamil Makan Sushi Tidak Disarankan Tetapi Setelah Bayi Lahir Boleh, Ini Sederet Ikan yang Direkomendasikan

Manfaat ikan bagi ibu hamil terutama ikan air dingin yang dimasak adalah tinggi vitamin D, asam lemak omega-3, protein, dan rendah lemak jenuh.

Selain itu, manfaat ikan untuk bayi adalah meningkatkan perkembangan kognitif dan penglihatan berkat kandungan omega 3-nya.

Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2015–2020 merekomendasikan agar wanita menyusui makan setidaknya 8 ons (oz) makanan laut, termasuk ikan dan kerang, per minggu.

Baca Juga: Enggak Boleh Makan Sushi Saat Menyusui? Ternyata Begini Aturannya

Di samping itu, Badan Administrasi Makanan dan Obat Amerika Serikat (FDA), merekomendasikan ikan yang baik untuk ibu hamil dan menyusui.

1. Ikan teri

2. Kerang

3. Ikan kod

4. Kepiting haddock

5. Ikan haring

6. Tiram

7. Ikan kembung

8. Ikan salmon

9. Sarden

10. Udang

11. Nila

12. Tuna

Jadi, ibu hamil makan sushi tidak direkomendasikan, tetapi setelah bayi lahir boleh dengan catatan menghindari jenis ikan yang tinggi merkuri dan sudah dimasak.

PROMOTED CONTENT