Ibu Hamil Makan Sushi Tidak Disarankan Tetapi Setelah Bayi Lahir Boleh, Ini Sederet Ikan yang Direkomendasikan

Nakita.id - Kemungkinan ibu hamil mengidam makanan tertentu bisa saja terjadi, salah satunya makanan khas Jepang, sushi.

Namun, apakah ibu hamil makan sushi direkomendasikan oleh medis? Yuk, simak penjelasannya.

Melansir dari Kompas.com, ibu hamil makan sushi tidak direkomendasikan, namun setelah bayi lahir boleh.

Baca Juga: Moms, Yuk Kenali 4 Jenis Batuk Pada Anak dan Cara Meredakannya

Kendati pun boleh dikonsumsi saat menyusui, Moms tetap harus menghindari jenis ikan tertentu yang tinggi merkuri.

Banyak jenis ikan lain, baik yang dimasak maupun mentah, menawarkan manfaat kesehatan bagi wanita dan bayinya.

Oleh karena itu, sushi aman dikonsumsi saat menyusui apabila Moms makan ikan berkualitas tinggi.

Apabila sumber ikannya tidak jelas, sebaiknya tanyakan kepada staf restoran untuk informasi lebih lanjut.

Terlepas dari hal ini, wanita hamil memang sebaiknya menghindari ikan mentah karena bakteri dan parasit berisiko bagi janin.

Di sisi lain, ibu menyusui wajib menghindari makan ikan yang mengandung merkuri tingkat tinggi, terlepas dari apakah ikan itu mentah atau dimasak.

Baca Juga: Digemari dan Laris Manis, Siapa Sangka Sushi dan Satai Bisa Jadi Penyebab Penyakit Toksoplasma Seperti yang Dialami Tantri Kotak

Hal ini karena beberapa merkuri mungkin masuk ke bayi melalui ASI meskipun jumlahnya sedikit tetap bayi sangat rentan teracuni.

Merkuri dapat mempengaruhi otak dan sistem saraf bayi yang sedang tumbuh.

Sementara itu, ikan yang dimasak memberikan banyak manfaat kesehatan bagi ibu menyusui dan bayi yang disusui.

Manfaat ikan bagi ibu hamil terutama ikan air dingin yang dimasak adalah tinggi vitamin D, asam lemak omega-3, protein, dan rendah lemak jenuh.

Selain itu, manfaat ikan untuk bayi adalah meningkatkan perkembangan kognitif dan penglihatan berkat kandungan omega 3-nya.

Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2015–2020 merekomendasikan agar wanita menyusui makan setidaknya 8 ons (oz) makanan laut, termasuk ikan dan kerang, per minggu.

Baca Juga: Enggak Boleh Makan Sushi Saat Menyusui? Ternyata Begini Aturannya

Di samping itu, Badan Administrasi Makanan dan Obat Amerika Serikat (FDA), merekomendasikan ikan yang baik untuk ibu hamil dan menyusui.

1. Ikan teri

2. Kerang

3. Ikan kod

4. Kepiting haddock

5. Ikan haring

6. Tiram

7. Ikan kembung

8. Ikan salmon

9. Sarden

10. Udang

11. Nila

12. Tuna

Jadi, ibu hamil makan sushi tidak direkomendasikan, tetapi setelah bayi lahir boleh dengan catatan menghindari jenis ikan yang tinggi merkuri dan sudah dimasak.

PROMOTED CONTENT