Siapa Sangka 5 Makanan Agar Janin Berkembang Baik Ini Mudah Ditemukan Dalam Pola Makan Sehari-hari, Yuk Cari Tahu!

Nakita.id - Makanan agar janin berkembang baik perlu diperhatikan oleh Moms yang sedang mengandung buah hati.

Namun, Moms tidak tahu seperti apa makanan agar janin berkembang baik.

Melansir Parents, ada lima makanan agar janin berkembang baik yang dapat Moms konsumsi selama hamil.

Baca Juga: Tengah Hamil Anak Kedua, Nagita Slavina Pamer Foto USG Potret Hidung Mancung Sang Janin Jadi Sorotan

1. Ayam, Yogurt, dan Kacang

Selain ayam, yogurt, kacang-kacangan, Moms bisa mengonsumsi telur, ikan rendah merkuri, daging sapi, makanan laut, hingga produk susu.

Makanan agar janin berkembang baik di atas kaya protein yang sangat penting untuk pertumbuhan jaringan Moms dan bayi.

Di sisi lain, asupan protein selama kehamilan memenuhi kebutuhan untuk pertumbuhan plasenta, payudara, rahim, dan volume darah Moms.

2. Ikan, Alpukat

Selain ikan dan alpukat, Moms bisa mengonsumsi canola, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga tahu.

Makanan agar janin berkembang baik di atas mengandung lemak baik untuk pembentukan sel-sel janin.

Menurut sebuah penelitian, lemak dalam ikan membantu perkembangan jaringan otak dan sistem saraf pusat bayi.

Lemak pembangun otak ini adalah DHA, sejenis lemak omega 3 yang ditemukan terutama pada ikan air dingin.

Baca Juga: Jangan Sampai Tak Tahu, Ini 5 Makanan Agar Janin Berkembang Baik dan Manfaatnya untuk Kesehatan

3. Produk susu

Makanan agar janin berkembang baik ketiga adalah produk susu karena kaya akan kalsium.

Moms membutuhkan 1000 mg kalsium setiap hari untuk membentuk gigi dan tulang bayi serta jika lebih Moms tak keracunan.

Makanan kaya kalsium lainnya adalah sereal, roti, oatmeal, jus jeruk, hingga collard hijau.

4. Stroberi 

Makanan agar janin berkembang baik keempat adalah stroberi karena buah ini kaya vitamin C.

Vitamin C membantu Moms terhindar dari risiko kelahiran prematur karena ia menguatkan membran tubuh.

Makanan kaya vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi, mineral yang sangat penting untuk pembentukan hemoglobin, yang membawa oksigen dalam darah.

Makanan kaya vitamin C di antaranya blewah, brokoli, buah jeruk, mangga, hingga tomat.

Baca Juga: Sedang Hamil 11 Minggu, Kalina Ocktaranny Nangis Tersedu-sedu Kabarkan Berita Buruk dari Janin yang Dikandungnya

5. Bayam

Makanan agar janin berkembang baik kelima adalah bayam karena mengandung zat besi yang penting untuk ibu hamil.

Zat besi bekerja memproduksi hemoglobin dalam sel darah merah, yang membawa oksigen ke jaringan Moms dan janin.

Makanan kaya zat besi di antaranya sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan lobak hijau, hati, molase, hingga tiram.

 

PROMOTED CONTENT