Di sisi lain, dr. Indriani, Sp.OG, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan RS Columbia Asia, juga menyebut diet setelah melahirkan harus dengan komposisi seimbang.
"Diet setelah melahirkan harus dengan komposisi seimbang, karena yang harus diingat adalah ibu yang melahirkan tentu ada bayinya yang harus diberikan ASI," ujar dokter Indri.
Dokter Indri mengatakan yang harus diingat adalah berapa kebutuhan kalori dan kita harus menghitung berat badan ideal.
"Berat badan ideal kita itu dihitung dengan tinggi badan dikurangi 100 dikali 90 persennya. Misalnya, kalau tingginya 160 dikurang 100 jadi 60, dikali 90 persennya jadi berat badan ideal kita adalah 54 kilogram," paparnya.
"Dari berat badan ideal kita ini misalnya 54 kilogram, kita kalikan 30 sampai 35 kilo kalori per hari, itu kebutuhan kalori kita per hari. Jadi, idealnya kita memerlukan kalori sekitar 1600 sampai 2400 kalori per hari untuk berat badan yang sehat," tambahnya.
Tetapi, pada ibu menyusui, dokter Indri menjelaskan kebutuhan kalori ini ditambah 300 kilo kalori lagi, karena kalau tidak akan mempengaruhi jumlah dan kualitas ASI.
Selain kebutuhan kalori harus dipenuhi, jenis makanan juga diperhatikan misalnya nasi putih menjadi nasi merah, menghindari lemak tinggi, meninggikan protein, asupan serat, dan makan karbohidrat kompleks, seperti beras merah, roti gandum, atau oatmeal.
| Penulis | : | Cecilia Ardisty |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR