Nakita.id - Paha merupakan salah satu bagian tubuh yang berlemak. Maka tak heran kalau pahalah yang terlihat besar kalau kita gemuk.
Dengan alasan itu, banyak perempuan merasa perlu mengecilkan paha karena merasa tidak percaya diri saat memakai celana.
Nah Moms, berikut ada 6 cara sederhana untuk mengecilkan paha dalam waktu seminggu.
BACA JUGA : Ingat dengan Ibu Hamil 8 Anak Kembar? Begini Kondisi Anaknya Sekarang
1. Leg closes
Leg Closes untuk mengecilkan paha
- Berbaring telentang dengan kedua kaki terangkat membentuk sudut 90° ke tanah.
- Pelan-pelan lebarkan kaki Moms menjadi bentuk V selebar mungkin, sampai Moms merasakan ketegangan dan tidak bisa direnggangkan lagi.
- Perlahan tutup kedua kaki Moms kembali tegak seperti di awal posisi.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi.
- Ulangi gerakan 8 kali.
2. Leg pulses
Leg Pulses untuk mengecilkan paha
- Berbaringlah di sisi kiri dengan kaki kanan ditekuk, lutut dan pinggul Moms membentuk garis lurus.
- Perlahan angkat kaki kirinya dari tanah sementara kaki kanan Moms tetap berada dalam posisi.
- Jaga agar kaki kiri bergerak naik turun tidak menyentuh tanah untuk menciptakan ketegangan.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak 8 kali.
3. Foot claps
Foot claps untuk mengecilkan paha
- Duduklah di tanah pada sudut 45° sementara kaki kiri Moms menekuk dan kaki kanan lurus.
- Siku kiri harus menjadi penopang punggung Moms.
- Angkat kaki kanan untuk bertemu dengan tangan kanan Moms hingga membuat suara tepuk tangan.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi 8 kali.
4. Perhatikan jenis minuman
Saat berolahraga, pastikan tubuh Moms terhidrasi dengan air. Pakar kesehatan menganjurkan untuk minum 8 gelas air putih per hari.
Moms harus menghindari soda, jus pabrik, maupun minuman energi.
Jika bosan minum air putih, Moms bisa menambahkan lemon atau jenis buah apapun untuk membuat minuman sehat sendiri, atau yang lebih dikneal dengan infuse water.
Minuman yang disarankan lainnya adalah green Tea
Bila menginginkan hasil efektif, Moms bisa minum teh hijau tiga kali sehari karena akan membantu meningkatkan metabolisme dan lebih banyak kalori yang terbakar.
5. Minum sebelum makan
Minum segelas air putih atau secangkir teh hijau sebelum Moms makan besar akan membantu menurunkan berat badan.
Kebiasaan ini bisa membuat rasa lapar lebih tertahan yang berdampak mengurangi asupan kalori.
Pengurangan kalori yang masuk yang akan membantu Moms menurunkan berat badan lebih cepat.
6. Makanan rendah karbohidrat
Agar hal ini dapat bekerja dengan efektif, Moms harus berusaha mempertahankan diet rendah kalori.
Moms sebaiknya fokus pada makanan seperti daging protein tinggi, sayuran hijau, keju yang belum diproses, dan hindari makanan seperti pasta dan roti putih.
BACA JUGA : Moms Manjakan Dads dengan Miss V yang Rapet Malam ini, Begini Caranya!
Selama Moms mengonsumsi makanan yang sehat dan melakukan latihan bertarget yang disebutkan di atas, Moms akan mendapatkan hasil yang bagus.
Asalkan konsisten, Moms akan memperoleh paha yang lebih ramping dan lebih seksi. (*)
Tags : Mengecilkan paha
source : femnique.com
For the Greater Good, For Life: Komitmen ParagonCorp Berikan Dampak Bermakna, Demi Masa Depan yang Lebih Baik Bagi Generasi Mendatang
| Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR