Tanpa Obat! Berikut Cara Alami Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang Belum Banyak Diketahui

Nakita.id - Memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi cukup mengkhawatirkan bagi kesehatan.

Dampak darah tinggi bisa mengarah ke jantung seperti gagal jantung, stroke, diabetes, dan gagal ginjal.

Oleh sebab itu, berbagai makanan yang tinggi kolesterol tidak disarankan bagi seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Hal ini tentunya untuk menghindari berbagai dampak komplikasi yang bisa saja terjadi.

Selain itu, mengubah pola hidup sehat juga perlu untuk bisa mengontrol tekanan darah tinggi. 

Ada beberapa cara alami tanpa obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 

Baca Juga: Kabar Gembira Bagi Pengidap Diabetes, Gula Darah Tinggi Bisa Kembali Normal Cuma Pakai Air Kelapa Hijau

Melansir dari Times of India, berikut beberapa cara alami tanpa obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 

1. Kurangi asupan natrium

Beberapa penelitian telah menghubungkan tekanan darah tinggi dengan asupan natrium berlebih.

Natrium juga bisa menjadi penyebab stroke, bahkan pengurangan kecil dalam jumlah asupan natrium harian dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Efek asupan natrium bervariasi, masyarakat harus membatasi asupan makanan olahan yang asin agar tetap sehat.

2. Tingkatkan asupan kalium

Kalium adalah nutrisi penting bagi semua orang yang menderita tekanan darah tinggi.

Mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah kecil ini membantu membuang kelebihan natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.

Makanan yang diproses dan dikemas sebagian besar sarat dengan natrium dan untuk menyeimbangkannya, seperti melon, pisang, alpukat, jeruk, kacang-kacangan, susu, yoghurt, dan tuna. 

Baca Juga: Benarkah Aman Mengonsumi Bawang Putih Saat Hamil? Berikut Penjelasan dan Manfaatnya

3. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur sangat penting bagi setiap individu.

Studi menunjukkan bahwa setiap individu harus berolahraga selama 30 hingga 45 menit secara teratur agar tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Hal ini bahkan lebih penting untuk semua orang yang menderita masalah tekanan darah tinggi. 

4. Batasi asupan alkohol dan berhenti merokok

Rokok dan alkohol keduanya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Alkohol dan nikotin keduanya untuk sementara dapat meningkatkan tingkat tekanan darah dan merusak pembuluh darah.

Karena kedua hal tersebut diketahui dapat membahayakan kesehatan, lebih baik untuk berhenti dari mereka untuk selamanya.

Nah, Moms itu dia cara alami tanpa obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, selamat mencoba. 

Baca Juga: Pantas Saja Banyak yang Ketagihan, Selain Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Jus Seledri Ternyata juga Manjur Sembuhkan 4 Penyakit Ini

PROMOTED CONTENT