Mudah dan Murah: Yuk Moms, Me Time di Rumah Untuk Cegah Depresi

Nakita.id - Moms mungkin sepakat, menjadi ibu rumah tangga memiliki peran ganda.

Kemampuan multitasking diperlukan dari mengurus suami, rumah, hingga merawat dan mendidik si kecil.

Segudang aktivitas yang dilakukan terkadang membuat Moms lupa mengurus dan memanjakan diri sendiri.

BACA JUGA : Nail Arts Ini Bisa Jadi Referensi, Yuk Moms Berkreasi saat Me Time

Padahal, penting juga lo memanjakan diri sejenak.

"Merawat diri sendiri akan membuat Moms menjadi orangtua dan pasangan yang lebih baik," ujar Randy Kamen Gredinger, seorang psikolog Wayland, MA, psikolog dan pelatih kehidupan yang memfokuskan diri dalam isu-isu perempuan.

Menurut Jamie Ingledue, seorang librarian, Moms yang berada di rumah kemungkinan memiliki depresi karena banyaknya tugas yang harus dikerjakan dalam waktu bersamaan.

Untuk mencegah Moms jadi depresi, ada beberapa rekomendasi ahli  agar Moms melakukan me time di rumah.

Jika Moms memiliki 5-10 menit

- Moms bisa duduk-duduk di teras dengan secangkir kopi dan koran.

- Lihat saja awan yang lewat, bisa menenangkan lo Moms.

- Pasang airplane mode pada HP dan matikan alarm.

- Ajak teman ngobrol, tanpa membahas masalah serius

- Gerakkan badan sedikit.

- Bangun dari meja kerja, regangkan, dan berjalanlah di sekitar blok atau naik turun tangga.

- Mengatur napas dengan bernapas dalam-dalam.

- Saat Moms duduk di kantor, mobil, atau di rumah, fokuskan pernapasan perlahan dan lembut selama 5 menit.

- Berpelukan dengan hewan kesayangan Moms juga bisa membantu. Fokus selama 5 menit untuk berpelukan, Moms akan merasa lebih baik.

- Pasang iPod Moms dan tekan shuffle, lalu duduk saja dan dengarkan.

BACA JUGA : Waspada Tanda Kanker Lambung yang Sering Disepelekan. Yuk Deteksi Dini

Jika Moms memiliki 15-30 menit

- Baca satu bab dari buku favorit Moms.

- Simpan satu keranjang di kantor atau ruang tamu, isi dengan sebuah buku bagus, majalah, teka-teki silang, atau pelarian pendek lainnya.

- Temukan taman terdekat dan berjalanlah cepat.

- Lakukan hobi apapun yang Moms suka, misalnya membuat keterampilan tangan.

- Berendam dalam bak sambil menikmati jus.

Jika Moms memiliki 30-60 menit

- Lakukan pijat wajah, atau manikur dan pedikur

- Istirahat.

- Jadwalkan kelas yang selalu ingin Moms ambil hanya untuk bersenang-senang.

- Mengecat kuku sendiri di rumah.

- Mengembangkan hobi seperti berwirausaha, membuat keterampilan, merajut, mapun hal-hal lainnya.

- Rencanakan perjalanan dengan seorang teman. Berencana saja sudah bisa membuat mental menjadi lebih bahagia.

BACA JUGA: Gunakan Kentang untuk Kecantikan Selama 2 Minggu, Lihat Perubahannya!

Nah Moms, mudah kan untuk melakukan me time di rumah? (*)

 

PROMOTED CONTENT