Lampu Dinyalakan vs Dimatikan Saat Tidur, Mana yang Lebih Baik?

Terganggunya siklus dan kualitas tidur yang disebabkan tidur menggunakan penerangan ini dampaknya bisa serius, lo, Moms.

Kualitas tidur yang terganggu dan akhirnya memiliki gangguan ritme sirkadian akan membuat performa harian seseorang menurun.

Apa tanda-tanda seseorang memiliki gangguan ritme sirkadian?

Menurut Cleveland Clinic, seseorang yang memiliki gangguan ritme sirkadian digejalai oleh tiga hal, di antaranya:

1. Sering terbangun di tengah-tengah waktu tidur

2. Kesulitan untuk tidur

3. Sering bangun terlalu awal dan sulit untuk kembali tidur

Akibatnya, seseorang akan lebih mudah lelah dan terasa tidak punya energi saat waktunya beraktivitas.

Baca Juga: Rutin Ajak Anak Mengobrol Berdua #FamilyQuality Sebelum Tidur Ternyata Bisa Datangkan Manfaat Tak Terduga Ini untuk Perkembangan Si Kecil

Jangka panjang ritme sirkadian juga akan membuat seseorang mengalami:

1. Depresi

2. Insomnia

3. Kesulitan bangun pagi

4. Performa kerja atau studi yang buruk

Beberapa studi juga menyatakan tidur dengan lampu menyala akan meningkatkan faktor risiko kanker.

Dilansir dari NCBI, beberapa penelitian menyatakan tidur dengan penerangan meningkatkan risiko kanker payudara dan kanker prostat.

Walaupun begitu, penelitian lanjutan mengenai korelasi penggunaan penerangan sebagai penyebab kanker ini masih perlu dilakukan.

PROMOTED CONTENT