Stop Lakukan dengan Asal-asalan! Berikut Tips Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan Menurut Penelitian

3. Makan protein untuk sarapan

Protein dapat mengatur hormon nafsu makan untuk membantu orang merasa kenyang.

Hal ini sebagian besar disebabkan oleh penurunan hormon lapar ghrelin dan peningkatan hormon kenyang peptida YY, GLP-1, dan kolesistokinin.

Riset pada orang dewasa muda juga telah menunjukkan bahwa efek hormonal dari makan sarapan berprotein tinggi dapat berlangsung selama beberapa jam.

Pilihan yang baik untuk sarapan berprotein tinggi termasuk telur, gandum, mentega kacang dan biji, bubur quinoa, sarden, dan puding biji chia.

Baca Juga: Selain Ampuh Turunkan Berat Badan, Rutin Minum Jus Wortel Juga Bisa Berikan Perubahan Luar Biasa Ini Pada Tubuh

4. Mengurangi gula dan karbohidrat olahan

Tips diet sehat dan cepat menurunkan berat badan lainnya yakni sebaiknya kurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan.

Diet Barat semakin tinggi gula tambahan, dan ini memiliki hubungan yang pasti dengan kegemukan.

Karbohidrat olahan adalah makanan olahan berat yang tidak lagi mengandung serat dan nutrisi lainnya. Ini termasuk nasi putih, roti, dan pasta.

Makanan ini cepat dicerna, dan diubah menjadi glukosa dengan cepat.

PROMOTED CONTENT