Stop Lakukan dengan Asal-asalan! Berikut Tips Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan Menurut Penelitian

- Puasa alternatif(ADF) : Puasa berselang, satu hari puasa lalu keesokan harinya Moms bisa kembali makan secara normal, lalu hari berikutnya kembali puasa dan begitu seterusnya.

Di hari puasa sebaiknya makan hanya 25-30 persen dari kebutuhan energi tubuh pada hari-hari puasa.

- Diet 5:2 : Puasa pada 2 dari setiap 7 hari. Pada hari-hari puasa makan 500-600 kalori.

Yang terbaik adalah menerapkan pola makan sehat pada hari-hari non-puasa dan menghindari makan berlebihan.

Baca Juga: Ternyata Makanan Pengganti Nasi untuk Diet Bisa Menjadi Alternatif Lho Untuk Menurunkan Berat Badan

2. Memantau diet dan olahraga

Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, mereka harus menyadari semua yang mereka makan dan minum setiap hari.

Cara paling efektif untuk melakukannya adalah dengan mencatat setiap item yang mereka konsumsi, baik dalam jurnal atau pelacak makanan online.

Sementara itu, ulasan studi menemukan korelasi positif antara penurunan berat badan dan frekuensi pemantauan asupan makanan dan olahraga.

Bahkan perangkat sederhana seperti pedometer dapat menjadi penurunan berat badan yang berguna alat.

PROMOTED CONTENT