Lakukan 3 Tips Self-Care Ini untuk Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Kondisi stres dan cemas memengaruhi kesehatan mental saat pandemi.

Kondisi stres dan cemas ini memengaruhi berbagai kebiasaan, misalnya:

1. Sedih terus menerus

2. Perubahan nafsu makan

3. Kesulitan berkonsentrasi

4. Kesulitan tidur dan insomnia

5. Gangguan pencernaan

Ingat, Moms, self-care dilakukan bukan untuk menjadi terlalu fokus dengan diri sendiri.

Baca Juga: Tak Bisa Dibohongi, Mengasuh Anak Sebagai Single Parent Buat Kita Jarang Self Care, Ini Cara Menumbuhkannya

Justru self-care wajib dilakukan saat pandemi untuk mengatasi berbagai kesulitan di masa pandemi.

Belajar untuk mengatasi stres di masa pandemi dengan cara melakukan self-care mampu membuat Moms menjadi lebih mampu untuk menghadapi tekanan.

Dilansir dari Everyday Health, self-care bisa dilakukan dengan mengenali perubahan apa yang terjadi pada Moms selama pandemi.

Apakah Moms menjadi mudah sedih, sulit tidur, sering sakit perut, dan lain-lain?

Menurut Cynthia Ackrill, MD, ahli kesehatan dari North Carolina, Amerika Serikat, mengatakan, kita bisa memahami emosi yang kita rasakan dari tanda-tanda ini.

Dengan begitu, kita bisa mengetahui apa yang kita butuhkan untuk merasa lebih baik.

Misalnya, mengurangi menatap ponsel agar lebih mudah tidur, menjaga pola makan agar tak diare, atau bermeditasi agar tidak mudah sedih.

PROMOTED CONTENT