Bisa Bikin Nyesel Sejadi-jadinya, Mulai Sekarang Stop Konsumsi Makanan Ini Saat Sedang Diet karena Akibatnya Justru Bikin Timbangan Naik

Nakita.id - Jika Moms sedang diet, sebaiknya hindari sejumlah makanan ini karena malah bisa membuat berat badan naik.

Banyak orang dengan masalah berat badan gagal berdiet lantaran salah cara atau tidak mengetahui makanan yang pantang dikonsumsi.

Padahal, mengontrol asupan makanan sangat penting dalam usaha menurunkan berat badan berlebih.

Salah satu yang harus Moms kurangi adalah konsumsi karbohidrat.

Baca Juga: Orang-orang yang Lagi Menjalani Program Diet Pasti Kegirangan, Selain Menurunkan Berat Badan Sederet Jus Ini Juga Bikin Kulit Tampak Sehat dan Bercahaya

Ketika diet, Moms hanya disarankan mengonsumsi karbohidrat kompleks dengan serat yang menyehatkan jantung dan minim gula.

Pasalnya, meski mudah dicerna, makanan dengan karbohidrat sederhana cenderung kekurangan nutrisi penting dan hanya menambah jumlah gula.

Konsumsi karbohidrat olahan justru akan meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Melansir Kompas.com dari Medical News Today, berikut sejumlah makanan tinggi karbohidrat yang perlu dihindari saat berdiet.

1. Minuman bersoda

Sudah jadi rahasia umum kalau soda merupakan minuman tinggi gula dan kalori.

Ini akan memberikan dorongan energi yang cepat, tapi juga akan memengaruhi kadar gula darah kalian.

Minuman kopi beraroma, serta teh dalam kemasan juga memiliki sifat yang sama.

Minuman-minuman tersebut tinggi gula dan dapat menambah asupan kalori.

Baca Juga: Sedang Populer, Tak Hanya Bisa Menenangkan Tubuh Ternyata Teh Hijau Juga Punya Manfaat Menakjubkan Ini untuk Tubuh

2. Jus buah

Jus buah memang dikenal sebagai minuman sehat, tapi perlu Moms tahu kalau kebanyakan jus buah mengandung gula tinggi.

Jus buah tinggi karbohidrat misalnya jus jeruk, jus cranberry, dan jus anggur.

Efek minum jus ini semakin buruk jika Moms menambahkan gula dalam prosesnya.

3. Buah kaleng

Buah kaleng sering dikemas dalam sirup gula untuk membuat rasanya lebih nikmat.

Dalam satu porsi buah kaleng, biasanya ada kandungan 14-18 karbohidrat serta 15-16 gram gula.

Itu sebabnya, konsumsi buah kalengan tidak disarankan saat berdiet.

Baca Juga: Stop Lakukan dengan Asal-asalan! Berikut Tips Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan Menurut Penelitian

4. Produk susu

Susu full cream atau susu rendah lemak mengandung sekitar 12 gram karbohidrat pada setiap gelasnya.

Sementara produk susu lain seperti yoghurt dan es krim juga bisa berpengaruh karena tambahan gula dalam proses pembuatannya.

Jika Moms mencoba mengurangi asupan karbohidrat, Moms harus menyeimbangkan manfaat nutrisi dari produk susu (seperti sebagai sumber kalsium yang baik) dengan kandungan karbohidratnya.

 

PROMOTED CONTENT