Sangat Bermanfaat untuk Moms yang Sedang Hamil, Lakukan Empat Posisi Fitness Ini dan Rasakan Manfaatnya

1. Posisi Barre Lunges

Posisi ini merupakan latihan yang bagus untuk menciptakan kekuatan dan keseimbangan pada otot paha depan dan gluteal lo, Moms.

Sebagai informasi, otot gluteal terletak pada dasar tulang belakang.

Jadi, latihan ini penting untuk menjaga kedua otot kuat dan kencang selama masa kehamilan.

Seperti, membantu mengimbangi potensi sakit punggung yang umum terjadi karena pergesaran berat badan dari Si Kecil.

Baca Juga: Bukan Hanya Senam Hamil dan Yoga, Berikut Rekomendasi Olahraga yang Bisa Memperlancar Proses Persalinan Normal

Moms hanya perlu berpegangan pada permukaan yang rata, lalu terjang satu kaki ke depan dan kaki lainnya ke belakang.

Moms harus menjaga posisi tulang belakangnya agar tetap tegak, ya.

Kemudian, jaga lutut depan Moms tepat di atas pergelangan kaki depan, lalu lutut belakang tepat di bawah pinggul belakang.

Tetaplah menekan pinggul belakang ke depan, sehingga panggul Moms tetap berada di tengah.

Lakukan 20 set gerakan ke atas dan ke bawah.

Jangan lupa juga untuk merentangkan kaki Moms dengan lurus, lalu berdiri tegak dalam dua hitungan dan turunkan sebanyak mungkin dalam dua hitungan.

Ulangi selama 20 kali.

PROMOTED CONTENT