Tak hanya mengurangi rasa sakit pada perut bagian bawah saat menstruasi.
Berolahraga yang cukup pada saat menstruasi juga membawa sejumlah keuntungan lain di antaranya:
1. Suasana hati menjadi lebih baik
2. Menambah energi untuk beraktivitas
3. Mengurangi sakit kepala
Lalu, bagaimana berolahraga yang benar saat sedang menstruasi?
John Thoppil, dokter spesialis kandungan menjelaskan kepada Healthline, bahwa olahraga saat sedang menstruasi paling baik dilakukan dengan variasi.
Thoppil juga menyarankan intensitas saat olahraga sebaiknya dikurangi pada masa menstruasi.
Baca Juga: Cara Mengatasi Nyeri Haid Tanpa Obat, Simak Cara-cara Sederhana Ini Tapi Sudah Terbukti Efektif
Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat menstruasi:
1. Jalan santai
2. Olahraga kardio santai
3. Yoga dan pilates
Yoga merupakan pilihan olahraga terbaik yang bisa dilakukan saat menstruasi.
Dilansir dari Shape, olahraga yoga menuntut kita untuk melakukan pernapasan diafragma.
Pernapasan jenis ini baik untuk mengatasi kekurangan oksigen dalam tubuh yang menyebabkan nyeri menstruasi.
Source | : | WebMD,Healthline,Shape,Medicinenet,Women's Care |
Penulis | : | Amallia Putri |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR