Moms Wajib Tahu, Nih! Ternyata Nyeri Saat Menstruasi Bisa Diatasi Dengan Melakukan Olahraga, Lo

Setelah ini, Moms bisa langsung mempraktikkan berbagai jenis olahraga tadi untuk mengurangi nyeri menstruasi.

Dengan begitu, nyeri menstruasi yang biasa terjadi setiap bulan dapat dikendalikan dan tidak memengaruhi aktivitas sehari-hari.

Tidak ada salahnya jika Moms melakukan hal lain yang dapat mengurangi nyeri menstruasi selain berolahraga.

Mengimbanginya dengan beberapa kegiatan di bawah ini, nyeri menstruasi tiap bulan bisa teratasi.

Berikut rutinitas yang Moms wajib lakukan untuk mengurangi nyeri menstruasi:

1. Minum air putih yang cukup

2. Mengonsumsi coklat hitam (dark chocolate)

3. Mengonsumsi teh herbal

Baca Juga: Mulai dari Remaja hingga Dewasa Bisa Kena Imbasnya, Inilah Gangguan Menstruasi yang Sering Dialami Para Wanita

4. Mengonsumsi makanan yang sehat

Saat menstruasi dan mengalami nyeri, Moms bisa mengonsumsi makanan yang tinggi magnesium.

Salah satu alasan mengapa sering mengalami nyeri menstruasi adalah kurang asupan magnesium.

Coklat hitam adalah salah satu bahan makanan yang kaya akan magnesium.

Sayuran hijau juga wajib dikonsumsi saat menstruasi karena kandungan magnesium dan nutrisi lainnya.

Tak banyak yang tahu, ternyata olahraga bisa mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.

Hal ini disebabkan karena pelepasan hormon endorfin dalam tubuh saat berolahraga yang membuat rasa nyeri pada tubuh menjadi berkurang.

 

PROMOTED CONTENT