Jangan Biarkan Nyawa Terancam, Lakukan 5 Hal Ini untuk Kurangi Risiko Kanker Payudara yang Jadi Momok Mengerikan Bagi Perempuan

Nakita.id - Kanker payudara menjadi salah satu momok mengerikan bagi perempuan.

Kanker payudara banyak merenggut nyawa jika tidak segera mendapatkan penanganan.

Hanya saja, perlu Moms ketahui juga bahwa kanker payudara itu tak hanya terjadi pada perempuan, namun juga bisa dialami oleh laki-laki, yang tentunya sama bahayanya.

Baca Juga: Pasti Belum Banyak yang Tahu, Ternyata Inilah Sederet Manfaat Menakjubkan Minyak Zaitun Untuk Kecantikan dan Kesehatan

Pastinya baik perempuan dan laki-laki, tak ada seorang pun yang ingin menderita kanker payudara ini ya, Moms.

Nah, supaya terhindar dari kanker payudara maka Moms wajib melakukan tindakan pencegahan.

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini berbagai hal yang membantumu terhindar dari kanker payudara, yuk simak!

1. Skrining kanker payudara

Moms, cobalah datang ke dokter lalu segera konsultasi dan diskusikan untuk memulai pemeriksaan dan tes skrining kanker payudara.

Biasanya yang dilakukan adalah pemeriksaan payudara klinis dan mammogram.

Tak lupa juga setelah memutuskan tes mana yang akan dicoba, Moms sebaiknya tanyakan pada dokter tentang manfaat dan risiko skrining.

Baca Juga: Jangan Sampai Nyesel Kalau Baru Tahu, Dads Juga Bisa Alami Kanker Payudara Lo, Kenali Gejalanya

2. Pemeriksaan payudara sendiri

Selain ke dokter, Moms juga bisa lho memeriksa payudara sendiri.

Sebagai pemilik payudara, Moms perlu mengenali dan memeriksa payudara untuk mengetahui apakah kesehatan payudara.

Apabila ada perubahan pada payudara seperti benjolan atau tanda yang tidak biasa lainnya, segera konsultasikan ke dokter ya.

Hal ini bertujuan agar Moms mengetahui kondisi yang sebenarnya dan segera mendapat perawatan yang sesuai.

3. Pilih pola makan sehat dan kurang alkohol

Perempuan yang menganut diet Mediterania yang dilengkapi dengan minyak zaitun dan kacang, memiliki tingkat risiko terkena kanker payudara yang turun.

Diketahui diet Mediterania itu sebagian besar berfokus pada makanan nabati, seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Selain itu konsumsilah lemak sehat seperti minyak zaitun daripada mentega, lalu pilihlah ikan ketimbang daging merah.

Tak hanya pola makan sehat saja, Moms juga harus berusaha untuk menghindari alkohol.

Apabila belum bisa menghindari alkohol sepenuhnya maka batasi konsumsinya.

Baca Juga: Jangan Sampai Menyesal, Kandungan dalam Makanan Ini Ternyata Dapat Mencegah Kanker Payudara

4. Batasi terapi hormon pascamenopause

Diketahui terapi kombinasi hormon dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Jadi sebelum melakukan terapi hormon alangkah baiknya Moms mempelajari terapi ini, dan tanyakan pada dokter tentang manfaat dan risiko dari tindakan yang akan dilakukan.

Sebagai saran untuk mengurangi risiko kanker payudara, sebaiknbya gunakan terapi hormon dengan dosis rendah.

5. Olahraga dan pertahankan berat badan yang sehat

Moms, kamu harus olahraga setidaknya 30 menit setiap hari dalam satu minggu.

Jika kamu memang belum aktif berolahraga maka, cobalah untuk beraktivitas fisik secara perlahan.

Lalu, usahakan Moms berada di berat badan yang ideal dan sehat.

Baca Juga: Tolong Jangan Dilakukan Lagi, Nekat Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Memicu Kanker Payudara

Apabila belum mencapai berat badan yang ideal, maka usahakan untuk mengurangi jumlah kalori dan perlahan-lahan tingkatkan jumlah olahraga.

Nah, Moms, supaya kamu terhindar dari risiko kanker payudara, usahakanlah untuk melakukan cara pencegahan di atas ya.

(Artikel ini sudah tayang di Parapuan dengan judul: Kurangi Risiko Kanker Payudara dengan Melakukan 5 Hal Berikut)

PROMOTED CONTENT