Baik Ibu Rumah Tangga Maupun Ibu Pekerja Tentu Pernah Merasa Lelah, Begini Cara Mengatasinya Bila Lelah Tak Kunjung Hilang

Nakita.id - Baik stay at home Moms maupun working Moms tentunya kadang merasa lelah.

Sudah umum Moms merasa lelah di dunia modern yang menutut semua dilakukan serba cepat.

Sering kali Moms mungkin mendapati diri melakukan aktivitas satu ke yang lainnya dengan cepat tanpa berhenti.

Kerap kali Moms tidak meluangkan waktu sejenak untuk membumi, menyeimbangkan pikiran, dan menenangkan jiwa.

Baca Juga: Katakan Tidak Untuk Insomnia, Begini Ritual Sebelum Tidur Dijamin Supaya Tidur Nyenyak

Bila Moms merasa terus menerus lelah meski sudah beristirahat, coba melakukan beberapa hal berikut untuk menambah semangat dalam diri:

Mengonsumsi makanan yang seimbang

Melansir Healthline, melakukan diet yang seimbang bisa membantu meningkatkan energi.

Pastikan Moms mendapatkan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi makanan yang segar dan utuh dari berbagai kelompok makanan.

Untuk mendapatkan energi yang cukup, Moms perlu memaduan karbohidrat mentah dengan protein.

Jangan lupa menyertakan makanan banyak serat.

Mengikuti diet seimbang juga meningkatkan pencernaan yang sehat, yang membantu membersihkan dan membersihkan tubuh.

Olahraga secara teratur

Olahraga secara alami dapat melepaskan endorfin yang bisa meningkatkan energi pada tubuh.

Baca Juga: Moms Tidak Perlu Panik Mengatasi Anak Hiperaktif, Ajak Olahraga Bersama Ternyata Bisa Jadi Solusinya

Produksi endorfin juga bisa menyebabkan tidur yang lebih berkualitas.

Sebuah penelitian pada tahun 2008 menemukan bahwa olahraga secara teratur bisa mengurangi gejala kelelahan.

Dalam penelitian tersebut mengamati 36 orang dewasa yang sebelumnya tidak banyak bergerak.

Responden kemudian melakukan latihan dengan intensitas rendah atau sedang selama 6 minggu.

Didapati responden mengalami peningkatan energi.

Minum lebih banyak air

Menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi bisa membuat energi pada tubuh berada pada tingkat optimal.

Bila tak cukup minum air, bisa menyebabkan dehidrasi hingga menurunkan tingkat energi.

Dehidrasi juga bisa berdampak negatif pada tidur dengan mengeringkan mulut dan saluran hidung.

Baca Juga: Ternyata Begini Ciri-ciri Hamil Tanpa Mual yang Bisa Moms Rasakan, Termasuk Sering Buang Air Kecil

Ini bisa memberikan efek dengkuran, suara serak, dan kram kaki.

Mengurangi kafein

Moms mungkin kerap mendengar pendapat bahwa kafein bisa memberikan banyak energi untuk beraktivitas.

Nyatanya, meski kafein bisa memberikan dorongan energi awal, setelah itu justru bisa membuat Moms merasa terkuras.

Mengurangi asupan kafein bisa membantu Moms mengurangi perasaan lelah dan putus asa serta menyeimbangkan tingkat energi alami.

 

PROMOTED CONTENT