Sering Merasa Stres? Coba Mulai Sekarang Konsumsi Sederet Makanan Ini Dijamin Hati Lebih Riang dan Penat di Kepala Menghilang

Nakita.id - Aktivitas harian yang padat bisa memberikan banyak tekanan untuk tubuh.

Tak heran bila kemudian orang-orang rentan mengalami perasaan stres.

Biasanya stres akan muncul jika Moms dan Dads dihadapkan dengan beberapa tekanan atau kondisi yang kurang nyaman.

Rasa stres dapat terlihat ketika Moms merasa kesal dan putus asa akan situasi yang dihadapi.

Baca Juga: Lakukan Cara Mudah Ini untuk Tingkatkan Mood, Cemberut di Wajah Pasti Akan Berubah Jadi Senyuman

Stres bisa terjadi kepada siapapun, yang bisa disebabkan mulai dari tuntutan pekerjaan hingga hubungan yang kurang baik dengan pasangan atau keluarga.

Dibandingkan terus mengeluh, sebaiknya cari salah satu cara agar tak mengalami stres yang berkepanjangan.

Salah satunya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang disinyalir dapat menghilangkan stres.

Dilansir dari Medical News Today, sederet makanan ini dapat mengusir stres dan mengubah perasaan hati menjadi lebih riang.

Telur

Siapa sangka jika telur menjadi salah satu makanan yang dapat mencegah dan menghilangkan stres.

Khususnya, pada bagian kuning telur yang kaya akan sumber vitamin D.

Telur merupakan sumber protein terbaik karena mengandung semua asam amino esensial yang memang dibutuhkan oleh tubuh.

Telur mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dapat menciptakan serotonin

Sedangkan, serotonin dapat mengatur suasana hati, waktu tidur, daya ingat, dan perilaku bagi siapapun yang mengonsumsinya.

Serotonin juga dipercaya dapat meningkatkan fungsi otak, jika Moms rutin mengonsumsinya lambat laun akan meredakan perasaan cemas.

Baca Juga: Tak Hanya Buahnya Saja, Daun Jeruk Nipis Juga Punya Khasiat Ajaib Bisa Menghilangkan Stres Hingga Bikin Kulit Tampak Bercahaya

Biji labu

Biasanya Moms mungkin langsung membuang begitu saja biji labu.

Padahal, biji labu merupakan sumber potasium yang dapat mengatur keseimbangan elektrolit dan tekanan darah.

Oleh karena itu, jika Moms dan Dads rutin konsumsi biji labu nantinya akan mengurangi gejala stres dan kecemasan.

Biji labu menghasilkan sumber mineral seperti seng, yang memiliki peranan penting untuk perkembangan otak dan saraf.

Seng sangat dibutuhkan oleh tubuh khususnya di daerah otak untuk mengatur kondisi emosi setiap orang.

Cokelat hitam

Sudah bukan hal yang asing lagi jika cokelat hitam dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Sebuah studi di tahun 2014 menemukan fakta jika 40 gram cokelat dapat membantu mengurangi stres yang dirasakan pada mahasiswi.

Mengapa demikian? Hal itu dikarenakan dalam cokelat terdapat flavonoid yang bisa mengurangi peradangan saraf, sehingga meningkatkan aliran darah.

Dalam cokelat hitam terdapat magnesium yang dapat mengurangi gejala depresi.

Baca Juga: Perempuan yang Suka Mandi Pagi Pakai Air Dingin Boleh Bersorak Riang, Ternyata Mandi Air Dingin Bisa Bikin Stres Hilang dan Berat Badan Berkurang

Kunyit

Biasanya kunyit sering dijadikan bumbu tambahan untuk menambah cita rasa pada masakan.

Tetapi, bahan aktif kurkumin dalam kunyit juga dapat menurunkan rasa cemas.

Kurkumin dapat mengurangi stres oksidatif yang sering dialami bagi orang-orang yang moody.

Sebuah studi pada tahun 2015 menunjukan bahwa kurkumin dapat mengurangi perasaan cemas pada orang dewasa yang mengalami obesitas.

PROMOTED CONTENT