Nakita.id - Timbunan lemak di paha, lengan atau area pinggang begitu mengganggu penampilan.
Sehingga tak heran banyak dari kita yang berusaha dengan keras menjaga agar tubuh terlihat langsing.
Lemak yang menggelambir perlu dihilangkan, karena selain mengubah postur bisa juga memicu sakit pada daerah punggung.
BACA JUGA: Lemak Perut Luntur dalam 10 Hari dengan Air Putih dan 2 Bahan ini
Menurut Randy B. Washington ada gerakan yang mampu secara cepat dan efektif menghilangkan lemak dalam 12 menit selama 21 hari.
Melansir dari healthandwellness365 berikut gerakan yang dapat dilakukan untuk melunturkan lemak.
Sebelum melakukan gerakan ini pastikan Moms dirumah menggunakan dumble atau barbel di masing-masing tangan kanan dan kiri seberat 2 kilo.
BACA JUGA :Efek Ilusi Optik, Seorang Ibu Syok Melihat Anaknya Tampak Melayang
Bent Over Circular Row
Latihan ini dapat mengencangkan otot di area payudara, bisep, punggung tengah, dan bagian atas.
Cara melakukannya cukup mudah, buka kaki selebar bahu dan tekuk lutut sedikit.
Condongkan badan ke depan dengan posisi tulang belakang tegak dan kedua tangan yang memegang dumble lurus ke bawah.
Kemudian, pelan - pelan tarik kedua tangan mendekati area samping dada dan kembali ke posisi lurus ke bawah.
Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 hingga 12 kali dengan 3 set pengulangan.
BACA JUGA :Ingin Si Kecil Cerdas? Konsumsi Suplemen Ini saat Moms Rencanakan Kehamilan
Push and Touch
Latihan ini membantu menguatkan otot punggung atas, bahu dan dada.
Posisi badan tegak dan kaki di buka selebar bahu, dengan kedua tangan diangkat ke samping bahu membentuk sudut siku - siku.
Luruskan kedua lengan dan kembali tekuk lengan sampai menyentuh bahu.
Ulangi gerakan ini 6 sampai 8 kali gerakan sebanyak 3 set pengulangan.
BACA JUGA: Hari Perempuan Sedunia, Shaheer Seikh Beri Ucapan Spesial untuk Sosok Cantik Ini
Crisscros Reverse Fly
Seperti gerakan yang pertama, gerakan ini diperkuat bagian atas dan bahu.
Gerakan ini tentunya membantu menambahkan lemak di bagian belakang.
Tekuk lutut sedikit, dan posisikan tubuh sekitar 45 derajat, luruskan kedua lengan menyilang di depan lutut.
BACA JUGA :Rock Melon Renggut Korban Jiwa, 5 Upaya Kementan Cegah Buah Asal Australia Ini Masuk Indonesia
Dan selanjutnya tarik kedua lengan ke samping badan dengan kedua lengan yang masih tetap lurus.
Lakukan gerakan ini 10 sampai 12 kali dengan 3 set pengulangan.
Selamat mencoba!
BACA JUGA :Jelang Pernikahan, Raditya Dika Justru Lakukan Persiapan Ini
| Source | : | healthandwellness365.com |
| Penulis | : | Dian Noviana Ertanti |
| Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR