Nakita.id - Mata merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peranan yang sangat penting.
Oleh karena itu setiap orang wajib untuk menjaga kesehatan mata sebaik mungkin
Dengan menjaga kesehatan mata Moms bisa mendapatkan mata yang sehat terhindar dari risiko gangguan mata.
Mata yang sehat juga membuat Moms bisa melihat keindahan dunia secara langsung.
Tetapi orang-orang hanya tahu jika menjaga kesehatan mata hanya bisa dilakukan dengan mengonsumsi wortel.
Memang benar wortel bisa menjaga kesehatan mata, tetapi Moms harus tahu kalau masih banyak makanan sehat lainnya yang bisa memelihara kesehatan mata.
Dilansir Medical News Today beberapa makanan ini sangat dianjurkan jika Moms ingin memiliki mata yang sehat.
Ikan
Moms yang gemar makan ikan pasti senang setelah tahu ikan yang sering dikonsumsi sangat baik untuk kesehatan mata.
Ikan merupakan sumber alami asam lemak omega 3.
Ikan berlemak memiliki minyak di usus dan jaringan tubuhnya, sehingga mengonsumsi ikan berlemak akan mendapatkan omega 3 lebih tinggi.
Ikan yang menandung tingkat omega 3 yang tinggi meliputi ikan tuna, ikan salmon, ikan kembung, ikan sarden, dan juga ikan teri
Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa ikan dapat menyembuhkkan mata kering.
Ikan sangat baik dikonsumsi jika Moms sering mengeluhkan mata kering yang disebabkan oleh terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer.
Kacang-kacangan
Sama seperti ikan, kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega 3.
Kacang mengandung vitamin E yang tinggi, yang dapat melindungi kesehatan mata dari kerusakan akibat faktor usia.
Moms bisa membeli kacang-kacangan sejenis kenari, kacang mete, kacang brazil yang banyak dijual di pasaran.
Buah jeruk
Siapa sangka jika rutin mengonsumsi jeruk bisa bikin kesehatan mata terjaga.
Buah jeruk kaya akan vitamin C, sama seperti vitamin E, vitamin C merupakan antioksidan yang sangat direkomendasikan untuk melawan kerusakan mata karena faktor usia.
Moms juga bisa mendapatkan vitamin C dari lemok dan juga anggur.
Sayuran berdaun hijau
Banyak orang yang mengonsumsi sayuran hijau untuk menjaga kesehatan dalam tubuh.
Tetapi sekarang Moms harus rutin makan sayuran berdaun hijau jika ingin memiliki mata yang sehat.
Sayuran berdaun hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin yang merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata
Beberapa sayuran hijau yang baik untuk mata meliputi bayam dan juga kubis.
Source | : | Medical News Today |
Penulis | : | Ruby Rachmadina |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR