Dijamin Anti Gagal, Ternyata Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Bikin Perut Rata

Nakita.id - Banyak orang yang memiliki perut yang rata.

Berbagai cara biasanya dilakukan, Moms bisa rutin melakukan olahraga untuk mengecilkan perut.

Selain itu, menurut beberapa ahli diet, ada beberapa kebiasaan makan yang dapat membantu membuat perut rata.

Tentu akan lebih baik jika diimbangi dengan melakukan latihan olahraga secara rutin.

Baca Juga: Jangan Sampai Telat Tahu, Ternyata Ini Penyebab Perut Buncit Sehingga Miliki Perut Rata Hanya Sekadar Angan-angan

1. Tingkatkan asupan air

Meskipun kita mungkin sudah tahu bahwa minum air dalam jumlah yang cukup baik untuk kesehatan, para ahli mengatakan bahwa kebiasaan ini membantu membuat perut rata.

"Minum air sebanyak setengah berat badan Anda dalam ons air setiap harinya," ujar Samantha McKinney, RD, CPT, ahli diet terdaftar dan pelatih pribadi di Life Time.

"Air tidak hanya menghidrasi, mendetoksifikasi, dan meningkatkan energi, tetapi juga membantu Anda membatasi asupan soda pop, kopi manis, dan minuman manis lainnya secara alami," tambahnya.

Walau begitu, jika mengidap penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan pada dokter tentang jumlah asupan air yang tepat.

2. Konsumsi protein

Meningkatkan asupan protein rupanya tidak hanya membuat kenyang lebih lama, namun dapat mempermudah kita mendapatkan perut rata yang selama ini kita idam-idamkan.

Moms hanya perlu mengganti makanan yang kurang menyehatkan dengan yang lebih baik.

Baca Juga: Semua Emak-emak Dijamin Kegirangan, Perut Rata dalam 1 Minggu Tak Lagi Mimpi Setelah Perempuan Ini Rutin Mengonsumsi Minuman Ini Setiap Sebelum Tidur

McKinney menyarankan agar kita mengonsumsi satu gram protein per pon berat badan ideal sepanjang harinya dari makanan dan camilan yang kita makan.

"Mendapatkan cukup protein secara alami membantu menstabilkan gula darah dan insulin serta membantu membunuh keinginan untuk makan makanan olahan karena sangat mengenyangkan," ujarnya.

3. Perbanyak konsumsi sayuran

Mungkin, kita sudah mengonsumsi cukup banyak sayuran.

Namun, McKinney berpendapat bahwa untuk mendapatkan perut rata dan membentuknya, kita mungkin perlu meningkatkan asupan sayuran secara signifikan.

Porsi yang dianjurkan adalah lima hingga tujuh cangkir sayuran non-tepung setiap harinya.

"Sayuran menawarkan berbagai vitamin, mineral, dan fitonutrien, sekaligus memberikan serat penghilang rasa lapar yang membantu menyeimbangkan hormon dan mengatur nafsu makan Anda," jelas McKinney.

4. Makan perlahan

Saat sibuk, terkadang kita berusaha melahap makanan dengan cepat.

Padahal, meluangkan lebih banyak waktu untuk menikmati makanan dapat membantu meratakan perut.

Baca Juga: Jangan Sampai Telat Tahu, Ternyata Ini Penyebab Perut Buncit Sehingga Miliki Perut Rata Hanya Sekadar Angan-angan

"Ada dua penyebab utama gas dan kembung: menelan udara dan karbohidrat," jelas Trista Best, MPH, RD, LD, ahli diet terdaftar di Balance One Supplements.

"Makan terlalu cepat dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara dari biasanya dan menyebabkan kembung,” tambahnya.

(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kebiasaan Kecil yang Mempercepat Perut Jadi Rata")

PROMOTED CONTENT