Maka dari itu, segera cek gula darah Moms sekarang juga.
Apakah kadar gula darah Moms berada pada kadar normal atau tidak?
Jika berada pada kadar tinggi, lakukan beberapa kegiatan yang mampu menurunkan gula darah.
Mengutamakan olahraga, menjaga asupan karbohidrat, dan memperbaiki manajemen stres adalah cara yang baik untuk menurunkan kadar gula darah.
Selain itu, Moms juga perlu melakukan tips berikut ini:
1. Tingkatkan asupan makanan berserat
Melansir dari Healthline, asupan makanan berserat mampu untuk memperlambat gula dan karbohidrat untuk dicerna.
Sehingga bisa untuk mengurangi kadar gula darah dalam tubuh.
Berbagai sayur dan buah-buahan mengandung banyak serat.
2. Konsumsi air putih
Sebenarnya, kita tidak perlu mengonsumsi air putih delapan gelas sehari apabila tubuh kita sudah merasa cukup air.
Namun, cairan yang penting untuk tubuh kita sebaiknya berasal dari air putih.
Kurangi asupan minuman yang mengandung gula berlebih.
3. Kontrol porsi makan
Porsi makan yang cukup dan tidak terlalu banyak bisa mencegah Moms untuk mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Menjaga berat badan untuk tetap ideal bisa membantu mengurangi naiknya kadar gula darah.
Memang hiperglikemia belum tentu diabetes, Moms.
Walaupun begitu, hiperglikemia menahun bisa menyebabkan diabetes dan perlu diatasi mulai sekarang juga dengan kebiasaan baik di atas.
Selamat hari diabetes sedunia, ya, Moms.
Source | : | Healthline,Medline,Cleveland Clinic,Medical News Today,diabetes.org |
Penulis | : | Amallia Putri |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR