Ucapkan Selamat Tinggi pada Lemak Berlebih, Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan di Rumah Ternyata Cukup Lakukan Hal Sederhana Ini

Nakita.id – Yuk Moms coba, ini dia olahraga yang cepat menurunkan berat badan di rumah.

Karena kegiatan berpindah di rumah, banyak yang mengalami pertambahan berat badan selama pandemi.

Salah satu alasannya adalah lantaran kurangnya berolahraga.

Apakah Moms mengalaminya?

Jika berat badan sudah bertambah jauh, maka Moms sebaiknya segera mencari cara untuk menurunkannya.

Baca Juga: Siap-siap Suami Pangling Saking Langsingnya, Ini Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan di Rumah, Dijamin Hasilnya Gak Mengecewakan!

Jangan sampai kebablasan dan akhirnya justru menjadi obesitas ya, Moms.

Namun, berbicara soal cara menurunkan berat badan, Moms mungkin bingung dengan olahraga apa yang bisa dilakukan di rumah.

Tenang saja, Moms. Nakita.id punya solusi olahraga yang cepat menurunkan berat badan di rumah.

Kira-kira apa, ya?

Rupanya, salah satu jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan di rumah adalah anaerobik, Moms.

Melansir dari Kompas.com, anaerobik adalah aktivitas yang memecah glukosa menjadi energi tanpa menggunakan oksigen.

Nantinya tubuh akan menghasilkan energi lebih banyak dan menggunakan sumber energi yang tersimpan di otot.

Baca Juga: Tak Disangka Hanya dengan Melakukan Olahraga Jenis Ini Terbukti Ampuh Turunkan Kadar Gula Dalam Darah, Para Penyandang Diabetes Harus Coba!

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari anaerobik ini, Moms perlu melakukannya dengan durasi waktu yang pendek, namun intensitasnya tinggi.

Menurut Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr Michael Triangto, Sp.KO, contoh anaerobik yang bisa dilakukan di rumah adalah angkat beban.

Tak perlu yang terlalu berat, angkat beban di rumah bisa dengan intensitas ringan-sedang selama itu dilakukan secara rutin.  

dr. Michael pun memberi contoh, selama 2,5 menit angkat beban 1 kilogram dan setengah menitnya melakukan gerakan yang sama dengan beban 3 kilogram.

Menariknya, Moms tidak perlu membeli peralatan angkat beban seperti barbel, lo.

Moms bisa memanfaatkan barang yang ada di rumah, misalnya tas pesta.

Baca Juga: Tak Perlu Bolak-balik ke Dokter, Cukup Lakukan Olahraga Ini Selama Satu Jam Setiap Pagi Ternyata Mujarab untuk Turunkan Kolesterol

"Misalnya (angkat beban) pakai tas yang buat pesta, itu kan tasnya kecil dan ringan,” ujar dr. Michael.

“Angkat beban pakai itu (tas pesta) selama 2,5 menit, kemudian setengah menit berikutnya diganti dengan backpack anak yang diisi barang agar lebih berat," kata dr. Michael.

"Jadi, 2,5 menit yang ringan dan setengah menit yang sedang. Aerobik dan anaerobik pun bisa dilakukan dengan intensitas ringan-sedang," pungkasnya.

Nah, itu dia Moms olahraga yang cepat menurunkan berat badan di rumah. Yuk, langsung dicoba!

PROMOTED CONTENT