Nakita.id - Moms kegemukan yang kita alami kerap kali mengganggu penampilan kita, ya.
Selain tidak baik untuk penampilan, kegemukan juga tidak baik untuk kesehatan.
Namun perlu Moms ketahui, jika kegemukan yang kita alami bukan saja dihasilkan oleh makanan yang kita konsumsi.
Ternyata kegemukan yang kita alami juga disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan yang sering kali kita piker tidak berpengaruh apa-apa.
Melansir dari Kompas.com, berikut beberapa kebiasaan yang tanpa kita sadar dapat membuat kita menjadi gemuk.
Makan Terlalu Cepat
Makan yang terlalu cepat ternyata bisa menaikkan berat badan kita, lho Moms.
Ketika kita terburu-buru menghabiskan makan siang dalam waktu cepat, maka tubuh tak bisa memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang.
Efeknya otak akan menagih asupan makanan lagi dan lagi karena mengira perut belum termasuki makanan.
Oleh karena itu kunyah makanan pelan, sehingga tubuh bisa menyerap asupan makanan dengan normal.
Baca Juga: Bukannya Sehat Malah Justru Bikin Gemuk, Bila Lakukan Kesalahan Ini dalam Minum Kopi
Kurang Minum
Kurang minum bisa membuat haus dan sinyal haus, sering disalah artikan tubuh sebagai sinyal kelaparan.
Alih-alih mengeluarkan sinyal haus, otak justru akan menyuruh kita mengambil makanan atau kudapan.
Jadi agar otak tak salah membaca sinyal, minumlah air dalam porsi yang cukup.
Hal ini tentu sering kita alami, ya Moms.
Duduk terlalu lama
Untuk kita yang bekerja didepan laptop atau dalam usaha tertentu mengharuskan kita untuk duduk dalam waktu yang lama.
Pada normalnya orang dewasa akan duduk 9 hingga 11 jam dalam sehari.
Jika kita duduk lebih lama dari itu, kita bisa berisiko menambah berat badannya secara signifikan dari hari ke hari.
Berdasarkan sebuah studi, bahwa duduk terlalu lama bisa menambah berat badan, meningkatkan risiko terkena penyakit kronik, dan meningkatkan risiko usia pendek.
Baca Juga: Pagi-pagi Jangan Pernah Lakukan Kebiasaan Ini Lagi, Efeknya Bisa Bikin Badan Tambah Melar!
Tidak Punya Waktu Bersantai
Jika kita terlalu sibuk dan tidak meluangkan sedikit pun waktu untuk bersantai, tidak usah heran jika berat badan naik sedikit demi sedikit hingga menjadi gendut.
Ketika kita tidak memiliki waktu bersantai, maka stres bisa menghampiri kita.
Sehingga ketika stres melanda, seseorang punya kecenderungan berlari ke makanan-makanan manis dan junkfood untuk mencari hiburan, lho Moms.
Makan Sambil Menonton
Makan sambil menonton film atau hiburan televisi lainnya ternyata berbahaya.
Ketika otak teralihkan, maka otak tak akan segera menangkap sinyal dari tubuh yang mengatakan perut sudah kenyang.
Imbasnya, kita akan terus menyantap makanan hingga tandas bahkan terkadang karena sinyal tersebut teralihkan oleh tontonan, kita kerap kali menambah makanan yang kita konsumsi.
Moms sebaiknya mulai sekarang hindari kebiasaan yang terkadang tidak kita sadari tersebut, agar kita terhindar dari kegemukan yang bisa mendatangkan penyakit.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Debora Julianti |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR