Anak Tidak Mau Makan Nasi? Coba Ganti dengan Beberapa Buah Ini

Nakita.id – Makanan merupakan bagian yang sangat penting bagi tumbuh kembang anak.

Saat masa pertumbuhan dan dengan banyaknya aktivitas yang anak lakukan tentunya penting bagi kita sebagai orang tua untuk memenuhi kebutuhan gizinya.

Selain vitamin dan mineral yang dibutuhkan anak, tentu anak juga membutuhkan karbohidrat yang cukup agar anak memiliki tenaga untuk melakukan aktivitasnya.

Karbohidrat ini dapat Moms temukan dari berbagai macam makanan, seperti nasi, oatmeal, ubi, pasta dan lain sebagainya.

Namun yang menjadi masalah adalah, biasanya pada saat masa pertumbuhan anak sangat susah untuk mengonsumsi nasi.

Hal ini tentu kerap kali membuat orang tua merasa dilema, disatu sisi tidak ingin memaksa anak memakan sesuatu yang tidak disukai, namun disisi lain Moms tau jika nasi bagus untuk anak.

Sekarang Moms tidak perlu khawatir jika anak tidak mau mengonsumsi nasi lagi, ternyata masih ada beberapa makanan yang bisa Moms jadikan untuk menjadi pengganti nasi.

Melansir dari Kompas.com, beberapa buah ini bisa Moms gunakan untuk menjadi pengganti nasi untuk anak, lho.

Baca Juga: Dijamin Bikin Kenyang Lebih Lama Saat Sedang Diet, Yuk Sarapan Sehat dengan Makanan Pokok Pengganti Nasi yang Rendah Kalori

1. Pisang

Buah pisang memiliki kandungan karbohidrat yang sangat dibutuhkan oleh anak-anak.

Pisang mempunyai karbohidrat yang tinggi dan pisang juga dapat dicerna menjadi kalori.

Hal ini tentu sangat baik karena dapat menambah berat badan dan memberikan kebutuhan nutrisi yang sesuai bagi pertumbuhan anak.

Selain itu, buah pisang tentunya mampu memberikan efek yang mengenyangkan dengan lebih lama.

Kandungan serat yang pun juga dapat mengurangi kalori harian, hal ini tentu diperlukan mengingat tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama dalam mencerna serat tertentu.

2. Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan lemak sehat dan berguna dalam membantu memenuhi kebutuhan kalori serta serat yang dapat menambah berat badan anak.

Hal ini diketahui karena lemak dan serat yang terkandung didalam alpukat dapat membantu memperlambat terjadinya pelepasan makanan dari dalam perut.

Sehingga akan membuat tubuh akan merasa kenyang dengan lebih lama.

Walaupun begitu buah alpukat juga memiliki kalori yang cukup tinggi, maka dari itu pastikan jangan terlalu sering mengonsumsi buah alpukat, ya Moms.

Baca Juga: Selamat Hari Pangan Sedunia, Yuk Kenali 7 Sumber Makanan Pokok Asal Indonesia yang Bisa Jadi Pengganti Nasi

3. Pir

Buah selanjutnya yang dapat memberikan efek kenyang adalah buah pir.

Pir mengandung serat larut yang disebut juga dengan pectin, serat ini pun dapat memelihara bakteri usus serta dapat meningkatkan kesehatan usus.

Hal inilah yang nantinya dapat membuat pencernaan menjadi lebih lancar.

Selain itu, asupan serat dari buah ini juga dapat meningkatkan fungsi usus serta membuat perut menjadi lebih kenyak.

4. Apel

Selain buah pir, apel juga di yakini dapat memberikan efek kenyang ketika mengonsumsinya.

Hal ini karena terdapat salah satu sumber serat yang berada di dalam buah apel.

Dengan adanya kandungan serat yang tinggi pada buah apel dapat membuat pencernaan menjadi lebih lambat.

Hal inilah yang akan memberikan efek kenyang pada tubuh, selain itu buah ini diketahui juga mempunyai serat dengan indeks glikemiknya yang cukup rendah.

Moms beberapa buah diatas memang memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan dan dapat digunakan untuk menggantikan nasi

Namun ternyata tidak boleh terlalu sering anak hanya mengonsumsi buah-buahan tersebut tanpa mengonsumsi nasi, ya.

Baca Juga: Ternyata Makanan Pengganti Nasi untuk Diet Bisa Menjadi Alternatif Lho Untuk Menurunkan Berat Badan

 

PROMOTED CONTENT