5 Makanan yang Dapat Memperparah Nyeri Menstruasi, Nomor 5 Masih Sering Dikonsumsi

Nakita.id - Beberapa di antara Moms pasti merasa nyeri dan juga kram di sekitar perut ketika menjelang dan sedang menstruasi.

Hal ini wajar bagi beberapa orang karena hormon yang bekerja ketika menstruasi.

Tetapi akan menjadi tidak nyaman jika rasa nyeri bahkan kram tersebut sampai mengganggu aktivitas, atau bahkan sampai pingsan.

Jika sudah sampai pada tahap tersebut dan terjadi terlalu sering, artinya rasa nyeri yang dirasakan sudah sangat parah dan harus segera dibawa ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan.

Sebenarnya, seseorang dapat mengurangi rasa nyeri atau setidaknya tidak menambah dan memperburuk nyeri saat menstruasi ketika ia memahami apa yang harus dilakukan dan juga dimakan saat menstruasi.

Dilansir dari livestrong.com, ada beberapa makanan yang masih sering dikonsumsi perempuan saat menstruasi dan ternyata justru menambah rasa nyeri dan kram pada perut.

BACA JUGA: Daftar Khasiat Kubis yang Tak Terduga Jika Sering Dikonsumsi

1. Minuman berkafein

Minuman yang mengandung kafein dapat meningkatkan ketidaknyamanan sehingga menyebabkan kram, nyeri, bahkan kembung.

Kepada livestrong Dr. Lori Shemek mengatakan jika, kandungan kafein akan menyebabkan pembuluh darah yang menggetarkan rahim semakin kencang sehingga perut akan terasa lebih sesak dan kemudian muncul rasa nyeri.

Jika Moms salah satu pecinta kopi, sebaiknya beralih dulu ke teh saat sedang menstruasi untuk meminimalkan kram dan nyeri pada perut.

2. Cokelat

Beberapa mitos mengatakan jika cokelat mampu meredakan rasa sakit dan juga meningkatkan mood ketika seorang perempuan menstruasi.

Kenyataannya, cokelat juga mengandung kafein yang dapat memperburuk nyeri yang dirasakan saat perempuan menstruasi.

3. Daging merah

Daging memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi dan akan berimbas pada risiko sakit perut saat menstruasi.

Daging merah memiliki kandungan asam arakidonat yang menghasilkan prostaglandin sehingga menyebabkan kontraksi dan kram pada rahim.

BACA JUGA: 6 Bagian Ayam yang Sebaiknya Jangan Sering Dikonsumsi, Ini Bahayanya

Makanan ini sebaiknya mulai dihindari sebelum menstruasi, untuk meminimalkan risiko nyeri dan kram pada perut saat menstruasi.

4. Susu

Susu dan makanan lain yang mengandung lemak seperti yoghurt, keju, dan mentega tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak ketika seseorang sedang menstruasi.

Kandungannya dapat menyebabkan perut kembung karena kandungan asam arachidonic dan asam lemak omega-6 yang mampu meningkatkan peradangan dan dapat menimbulkan nyeri pada perut.

5. Makanan Asin

Semua makanan dengan kandungan garam yang tinggi akan menahan air dan mineral dalam tubuh sehingga akan menjadi faktor timbulnya nyeri saat menstruasi.

Sehingga perut akan merasa tidak nyaman dan merasa seperti selalu kenyang.

Apalagi jika makanan asin tersebut diolah dengan pengawet, akan lebih membahayakan bagi kesehatan perempuan.

BACA JUGA: Hati-hati, Tubuh Akan Alami ini Jika Rebus Ulang Air yang Sudah Matang

PROMOTED CONTENT