Benarkah Mandi Setelah Olahraga Bisa Mempercepat Pemulihan? Ini Penjelasannya

Nakita.id - Salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya adalah olahraga.

Olahraga bisa membuat tubuh berkeringat sehingga bisa membuang racun-racun dalam tubuh.

Ketika berolahraga, tentu membuat jantung berdebar-debar dan otot-otot terasa sakit.

Baca Juga: Sering Jadi Pertanyaan, Ternyata Sederet Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Cacing Kerap Muncul di Kamar Mandi

Banyak yang meyakini bahwa mandi setelah olahraga bisa mempercepat pemulihan supaya otot kembali rileks. Benarkah demikian?

Melansir Healthline, mandi setelah olahraga memang membantu otot cepat pulih.

Mandi bisa membuat tubuh Moms siap kembali untuk beraktivitas lainnya.

Hal ini dikarenakan mandi bisa mengeluarkan asam laktat.

Asam laktat merupakan reaksi kimia alamu yang menyebabkan nyeri dari otot.

Sebuah penelitian di tahun 2019 menemukan bahwa banyak orang menunjukkan bahwa mandi air dingin bisa membantu menurunkan detak jantung.

Mandi air dingin bisa mengurangi stres jantung dengan cepat setelah olahraga.

Penelitian lain di tahun 2017 menunjukkan bahwa mandi air dingin tidak lebih efektif daripada aktivitas pendinginan.

Baca Juga: Moms Pasti Syok Setelah Baca, Ternyata Ini Penyebab Kamar Mandi Jadi Sarang Cacing, Ngeri!

Aktivitas pendinginan diantaranya 10 menit bersepeda dengan sepeda stasioner.

Penting untuk melakukan aktivitas pendinginan setelah olahraga.

Pendinginan setelah olahraga bisa mengurangi peradangan atau stres seluler pada otot setelah latihan ketahanan.

Moms mungkin bertanya-tanya lebih baik mandi air panas atau dingin?

Mandi air panas dan beruap bisa membuat otot merasa nyaman.

Mandi air panas bisa membuat otot-otot rileks.

Air dingin lebih disarankan untuk membilas keringat pada tahap akhir.

Tidak disarankan mandi air dingin langsung setelah olahraga.

Sebab, bisa membuat otot menjadi kaku dan detak jantung lebih cepat.

Baca Juga: Modalnya Cuma Pasta Gigi Bisa Sulap Kamar Mandi Jadi Kinclong hingga Bisa Menghilangkan Noda di Setrika, Begini Caranya

Moms wajib melakukan aktivitas pendinginan setelah olahraga

Untuk hasil terbaik, mulailah mandi dengan air suhu cukup hangat.

Menjelang akhir mandi, bilas dengan air dingin.

Setelah mandi, Moms akan mendapati tubuh cepat pulih dan bugar.

PROMOTED CONTENT