Bumil Wajib Tahu, Begini Cara Mengatasi Kram Kaki saat Hamil yang Kerap Mengganggu Aktivitas

Regangkan otot betis

Moms bisa mencoba peregangan sebelum tidur untuk membantu mencegah kram kaki saat hamil.

Cobalah berdiri sejauh lengan dari dinding, letakkan tangan ke dinding di depan dan gerakkan kaki kanan di belakang kaki kiri.

Perlahan tekuk kaki kiri ke depan, jaga lutut kanan lurus dan tumit kanan di lantai.

Tahan peregangan ini selama sekitar 30 detik ya Moms. Kemudian, ganti kaki dan ulangi.

Lakukan dengan perlahan dan hati-hati.

Tetap aktif

Tetap aktif selama kehamilan itu sangat penting, untuk mencegah masalah yang bisa terjadi saat hamil.

Salah satunya mencegah kram kaki saat hamil.

Moms bisa lakukan olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh. Namun, pastikan untuk memiliki persetujuan dari dokter terlebih dahulu.

Konsumsi suplemen magnesium

Penelitian terbatas menunjukkan, mengonsumsi suplemen magnesium dapat membantu mencegah kram kaki selama kehamilan.

Untuk hal ini, ada baiknya Moms tanyakan dulu dengan dokter.

Moms juga bisa mempertimbangkan untuk konsumsi lebih banyak makanan kaya magnesium, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan kering.

Baca Juga: Begini Cara Cepat Mengatasi Kram Kaki saat Hamil, Tidur Pun Kembali Nyenyak

PROMOTED CONTENT