Nakita.id - Bolehkah ibu hamil makan makanan pedas?
Saat hamil, pola makan Moms tentu berubah juga.
Pasalnya, asupan nutrisi yang cukup dan menyehatkan akan membantu proses tumbuh kembang janin dalam rahim.
Bahkan, menghindari risiko terjadinya kelahiran prematur pada Si Kecil nanti.
Salah satunya adalah makanan pedas yang mungkin Moms senangi.
Mungkin Moms khawatir makanan pedas bisa membahayakan Si Kecil dalam rahim.
Akan tetapi, apakah Moms tetap bisa makan makanan pedas meski hamil?
Yuk, kita simak penjelasan dari ahli ini!
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan Soal Makan Makanan Pedas untuk Ibu Hamil, Benarkah Berbahaya?
Kabar baiknya adalah Moms tetap bisa makan makanan pedas meski hamil.
"Tidak ada bahaya yang melekat pada makanan pedas dalam kesehatan ibu atau kesehatan dan perkembangan bayi," jelas Jennifer Hanes MS, RDN, LD, ahli gizi terdaftar dan ahli diet berlisensi asal Texas, seperti yang dilansir Verywell Family.
Moms harus tahu, makan makanan pedas justru memiliki sejumlah manfaat untuk ibu hamil.
Salah satunya adalah mengurangi risiko penyakit jantung selama kehamilan.
Selama kehamilan, kedua kadar kolesterol "baik" maupun "jahat" ini sama-sama meningkat.
Jika kadar kolesterol "jahat" meningkat, hal ini tentu akan meningkatkan risiko penyakit jantung secara mendadak.
Berdasarkan studi yang dimuat dalam jurnal yang terbit pada 2017 lalu, makan makanan pedas selama kehamilan dapat mengurangi kadar kolesterol "jahat" (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol "baik" (HDL) dalam tubuh.
Manfaat lainnya adalah untuk mempengaruhi Si Kecil dalam rahim agar terdorong untuk mengeksplor lebih banyak variasi makanan.
"Beberapa penelitian sebenarnya menunjukkan bahwa makan beberapa rasa yang berbeda selama kehamilan dan menyusui meningkatkan kemungkinan anak menerima rasa itu nanti," ujar Hanes.
Moms harus tahu, rasa dari makanan yang Moms makan biasanya akan disalurkan ke cairan ketuban dalam rahim.
Hal ini akan membuat Si Kecil akan menelan cairan ini, dan dapat merasakan rasanya saat mencapai usia kehamilan sembilan minggu.
Semakin bervariasi, maka semakin besar kemungkinan Si Kecil untuk mencoba dan menikmati lebih banyak variasi makanan saat bertambah usia.
Meski tidak berbahaya, rutin makan makanan pedas selama kehamilan ternyata dapat mengakibatkan beberapa ketidaknyamanan berikut.
Baca Juga: Mitos VS Fakta Kehamilan: Benarkah Ibu Hamil Tak Dianjurkan Makan Pedas karena Sebabkan Janin Panas?
1. Mulas
Mulas pada kehamilan terjadi akibat perubahan hormon, yang menyebabkan pita otot mengalami relaksasi sehingga melindungi kerongkongan dari asam lambung.
"Mulas adalah gejala kehamilan yang sangat umum dan umumnya diperburuk oleh makanan pedas," jelas Hanes.
Selain makanan pedas, makanan lain yang dapat memperburuk mulas antara lain makanan berbasis tomat, makanan berlemak, peppermint, kafein, dan cokelat.
2. Gangguan Pencernaan
Tahukah Moms? Makanan pedas cenderung membuat pencernaan tidak nyaman di kemudian hari.
Apalagi, kalau rutin memakannya, sehingga disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
"Ini tidak selalu terjadi, terutama jika (makanan pedas) telah menjadi bagian dari diet normal Anda dan sistem Anda terbiasa dengan itu," ujar Bruce K. Young, MD, seorang pemimpin dan inovator internasional di bidang kebidanan dan ginekologi.
3. Mual
Mual adalah gejala awal kehamilan yang sering terjadi.
Apabila Moms mengalami mual saat hamil, tolong hindari makanan pedas sekarang juga.
"Makan makanan pedas kemungkinan akan membuat Anda merasa lebih buruk," terang Young.
| Source | : | Verywell Family |
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR