Cara Meningkatkan Kuantitas dan Kualitas ASI, Moms Harus Catat Sekarang Agar Bayi Tetap Tumbuh dan Berkembang dengan Sehat

1. Makan makanan bergizi

Selama masa menyusui, Moms perlu meningkatkan konsumsi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral secara seimbang.

Mengutip jurnal "Gizi Seimbang Ibu Menyusui" dari Jurusan Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Brawijaya, gizi seimbang yang dikonsumsi justru sangat erat kaitannya dengan produksi ASI, Moms.

Jika gizi seimbang, maka kuantitas dan kualitas ASI menjadi baik, sehingga Si Kecil pun bisa tumbuh sehat.

Baca Juga: 4 Bahan Makanan Penting sebagai Booster ASI, Jangan Sampai Salah, Ini Dia Daftarnya

2. Perbanyak minum air putih

Moms harus tahu, saat berada dalam kondisi dehidrasi, Moms tentu tak bisa memproduksi ASI dengan baik.

Maka dari itu, perbanyaklah konsumsi air putih ya.

Masih mengutip jurnal sebelumnya, ibu menyusui sangat membutuhkan cairan agar dapat menghasilkan air susu dengan cepat.

Moms dianjurkan untuk minum sebanyak 2-3 liter air putih, atau lebih dari 8 gelas air putih sehari sebelum atau saat menyusui.

Baca Juga: Penyebab Produksi ASI Menurun, Moms Perlu Waspada Bisa Jadi Tanda Penyakit

PROMOTED CONTENT