Nakita.id - Mual dan muntah menjadi salah satu ciri-ciri hamil yang sering dialami.
Gejala mual dan muntah ini dirasakan tidak hanya di pagi hari saja, namun bisa siang, sore atau malam sekali pun.
Terkadang, mual dan muntah parah juga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Melansir dari Nytimes, ahli memiliki cara untuk mengatasi mual dan muntah selama kehamilan.
"Ini adalah kondisi yang dapat diobati dan kita dapat memutus siklus dan membuat orang merasa lebih baik," kata Dr. Sumona Saha, MD, seorang profesor kedokteran.
Sementara beberapa wanita lebih mungkin mengalami mual dan muntah karena riwayat keluarga dan faktor lainnya.
Namun para ilmuwan masih belum menentukan penyebab pastinya, meskipun banyak ahli berpikir bahwa itu terkait dengan perubahan hormonal selama kehamilan.
Salah satu hormon kehamilan utama khususnya, yang disebut human chorionic gonadotropin (hCG), secara luas dianggap sebagai penyebab utama.
Wanita dengan kadar hormon ini lebih tinggi lebih mungkin untuk mengalami morning sickness (beberapa penelitian mendukung hipotesis hGC, tetapi para peneliti juga memilikinya (menemukan bukti yang bertentangan).
Untuk mengatasi mual dan muntah selama kehamilan, coba lakukan tips dari ahli ini.
1. Makan makanan yang hambar
Makanan yang lebih tinggi protein dan karbohidrat dan rendah lemak seringkali lebih baik ditoleransi, kata Dr. Hyagriv Simhan, MD, profesor ilmu kebidanan, ginekologi dan reproduksi di Fakultas Kedokteran Universitas Pittsburgh
2. Makan dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari
Para ahli merekomendasikan enam jenis makanan ringan yang sebaiknya dimakan di waktu yang berbeda sepanjang hari, daripada tiga kali makan besar.
Dr Saha juga menyarankan makan makanan padat dan minum cairan pada waktu yang berbeda.
"Jangan duduk untuk makan sandwich dan segelas besar susu," katanya.
"Fokus pada satu hal, lalu cobalah untuk memasukkan cairan Anda."
3. Makan terlalu banyak bisa memperburuk gejala, tetapi makan terlalu sedikit juga bisa bikin mual
Perut kosong justru bisa memperparah mual.
Cobalah untuk setidaknya makan sesuatu yang lebih sedikit.
“Jika hanya karbohidrat seperti kerupuk yang bisa Anda toleransi, maka itu sebenarnya tujuan yang masuk akal,” kata Dr. Saha.
4. Hindari terlalu banyak bergerak saat perut kosong
Situs web American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan makan biskuit atau roti panggang di tempat tidur sebelum Moms bangun di pagi hari, sehingga Moms tidak bergerak dengan perut kosong.
5. Tetap terhidrasi
Jika bau cairan membuat mual, cobalah meletakkan minuman di atas es lalu meminumnya melalui sedotan.
| Source | : | NY Times |
| Penulis | : | Riska Yulyana Damayanti |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR