Tips Menghilangkan Sakit Badan dan Nyeri Otot Ternyata Mudah, Cuma Perlu Lakukan Hal Sederhana Ini Dijamin Rasa Nyeri Langsung Minggat!

Nakita.id - Setiap orang pasti pernah merasakan nyeri yang luar biasa pada bagian tubuh.

Bahkan rasa nyeri yang tak tertahankan juga kerap terjadi pada otot.

Meski bukan suatu penyakit, sakit badan dan nyeri otot tentu membuat para penderitanya merasa kurang nyaman.

Penyebab timbulnya sakit badan dan otot sangatlah beragam.

Baca Juga: 5 Obat Nyeri Otot Terbaik yang Aman dan Mudah Didapatkan di Apotek Terdekat

Moms dan Dads mungkin akan merasakan nyeri tatkala selesai berolahraga, cedera otot, infeksi, atau karena konsumsi obat-obatan.

Nyeri otot sendiri dapat muncul di bagian tubuh manapun seperti otot punggung, leher, paha, lengan, betis.

Meski lazim terjadi, sebaiknya segera lakukan cara yang ampuh menghilangkan rasa sakit badan dan nyeri pada otot.

Dilansir Medicine Net beberapa cara sederhana ini sebaiknya diterapkan untuk mengatasi sakit badan dan nyeri pada otot.

Tips pertama yang bisa dilakukan adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi.

Pastikan cairan tubuh tercukupi dengan minum air putih 8-12 gelas setiap harinya.

Moms dan Dads juga bisa selingi dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.

Baca Juga: Jarang Olahraga Selama Pandemi Bikin Moms dan Dads Rentan Alami Nyeri Otot, Ini 5 Tips untuk Mengatasinya

Tidak perlu olahraga yang berat, Moms hanya perlu berjalan kaki sekitar 20 menit setiap harinya.

Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat meregangkan otot dan mencegah kekakuan yang kerap menyebabkan badan pegal.

Pastikan juga untuk selalu mengonsumsi makanan sehat setiap hari.

Konsumsi buah dan sayuran berwarna seperti brokoli, paprika dan labu.

Cukupi kebutuhan karbohidrat kompleks.

Tak hanya itu tips menghilangkan sakit badan juga bisa dilakukan dengan memenuhi asupan protein harian.

Sertakan selalu putih telur, ikan, daging tanpa lemak, kedelai, dan keju ke dalam menu makan harian.

Lakukan peregangan yoga secara teratur yang membantu memperlancar peredaran darah dalam tubuh.

Cara ini dilakukan untuk memperkuat tubuh secara fisik dan membantu pelepasan obat penghilang rasa sakit alami seperti endorfin dan enkephalin.

Baca Juga: Jangan Diam Saja! Ahli Bongkar Tanda Kekurangan Vitamin D yang Bisa Bikin Tubuh Kesakitan Seperti Ini

Untuk mencegah terjadinya kelelahan pada otot, sebaiknya makan almond dan kenari secara rutin setiap harinya.

Rutinkan juga untuk minum teh hijau, jus lemon, jus jeruk, atau air kelapa agar rasa nyeri badan berkurang.

Batasi asupan karbohidrat seperti nasi, jika Moms mengonsumsi nasi putih pastikan hanya satu kali dalam sehari.

Moms bisa menggunakan nasi merah sebagai gantinya.

 

PROMOTED CONTENT