Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil, Catat Kalau Ingin Bayi Lahir Sehat dan 1000 Hari Pertama Kehidupan Berjalan Lancar

Nakita.id - Penting sekali untuk memenuhi asupan nutrisi ibu hamil dan janin terutama dalam periode 1000 hari pertama kehidupan.

1000 hari pertama kehidupan terdiri dari 270 hari selama kehamilan dan 730 hari pada dua tahun pertama kehidupan buah hati.

Masa ini juga sering disebut sebagai window of opportunity atau periode emas anak.

Oleh karenanya, Moms harus tahu apa saja kategori makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan.

Baca Juga: Penuhi Nutrisi Ibu Hamil Sejak 1000 Hari Pertama Kehidupan, Berikut Makanan Sehat untuk Menambah Energi dan Daya Tahan Tubuh

dr. Louise Kartika Indah, M.Gizi, Sp.GK Dokter Spesialis Gizi Klinik RS Pondok Indah Bintaro Jaya mengatakan, yang terpenting adalah memenuhi makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak.

"Proteinnya dipilih yang tidak terlalu banyak lemaknya," kata dr Louise dalam wawancara bersama Nakita, Kamis (14/12/2021).

Makanan sumber protein yang baik untuk ibu hamil bisa didapatkan dari daging, telur, susu, dan kacang-kacangan.

"Sementara untuk lemaknya, pilih yang unsaturated atàu lemak tidak jenuh dibandingkan lemak jenuh," lanjut dr Louse.

PROMOTED CONTENT