Gerakan Mengecilkan Perut Sebelum Tidur Ternyata Semudah Ini, Dijamin Hasilnya Bikin Pangling Tak Kalah dari Perawatan Sedot Lemak

Nakita.id – Telah terbukti manfaatnya, berikut ini gerakan mengecilkan perut sebelum tidur.

Perut buncit merupakan salah satu masalah yang banyak dialami oleh kaum pria.

Namun, tak hanya pria, para wanita juga bisa saja mengalaminya.

Meski tidak berbahaya, perut yang buncit tentu dapat menurunkan rasa percaya diri.

Baca Juga: Cara Mengatasi Perut Kembung Dengan Bahan Alami, Efeknya Langsung Bisa Dirasakan Dalam Waktu 10 Menit, Obat-obatan Warung Bisa Kalah

Untuk mengatasinya, ada beragam cara yang dapat Moms lakukan.

Salah satunya yakni dengan melakukan sejumlah gerakan.

Namun, tak sembarangan, beberapa gerakan ini dianjurkan dilakukan sebelum tidur, Moms.

Wah, apa saja ya gerakannya?

Melansir dari Live Strong, berikut ini beberapa gerak mengecilkan perut sebelum tidur yang aman dilakukan:

Lunge jump

Gerakan pertama yang harus Moms lakukan adalah lunge jump. Gerakan ini diawali dengan berdiri rileks, lalu langkahkan salah satu kaki ke depan sampai lutut tertekuk, dan kaki lainnya diturunkan sampai dekat ke lantai.

Selanjutnya, ambil ancang-ancang lalu melompat dan ganti kaki tumpuan sebelahnya untuk mendarat.

Saat sudah mendarat, siapkan lagi gerakan sejenis bolak-balik dengan kaki bergantian selama 60 detik.

Baca Juga: Tips Mudah Mengatasi Perut Buncit di Usia 40 Tahun, Kuncinya Ternyata Dimulai dari Hal Sederhana Ini

Jump squat

Gerakan kedua adalah jump squat, yakni berdiri dan buka kaki selebar bahu.

Dalam posisi rileks, turunkan tubuh dalam posisi setengah jongkok seperti saat sedang duduk di kursi.

Tahan posisi tersebut, dan betulkan posisi agar tegak dengan cara menarik dada keluar dan bahu ke belakang.

Lalu, ambil ancang-ancang sembari mengayunkan lengan dan melompat setinggi mungkin. Setelah mendarat, ulangi gerakan squat tersebut selama 60 detik.

Body weight squat

Selanjutnya, berdiri dan buka kaki selebar bahu, lalu regangkan lengan dan bahu di depan tubuh.

Setelah itu, tarik napas dalam-dalam dan arahkan tubuh setengah jongkok, posisikan punggung lurus hingga tulang paha sejajar dengan lantai.

Saat membuang napas, angkat tubuh dan kembalikan badan dengan posisi berdiri awal tadi.

Ulangi gerakan tersebut berulang sampai 15 kali atau kerjakan dalam waktu 60 menit.

Peregangan

Setelah melakukan beberapa gerakan mengecilkan perut sebelum tidur tersebut, jangan lupa lakukan peregangan.

Fokus setiap sesi ini adalah peregangan sembari pernapasan dalam selama 20 detik sampai 30 detik di setiap gerakan.

Baca Juga: Bebas Perut Buncit di Usia 40 Tahun, Lakukan Tips Sederhana Ini Yuk!

Awali dengan meluruskan kedua kaki ke depan, lalu raih kedua telapak kaki, dan dekatkan perut ke paha dengan posisi punggung tetap lurus.

Setelah itu, berbaring, silangkan pergelangan kaki kanan di atas lutut atau paha kiri, lalu pegang paha kiri dan tarik ke arah dada.

Ulangi gerakan sejenis, tapi gunakan kaki yang sebelahnya.

Terakhir, lakukan child pose dengan cara duduk di atas telapak kaki, lalu tekan pinggul ke tumit.

Setelah itu, jaga tulang belakang agar tetap netral, lalu rentangkan kedua tangan ke lantai bagian depan sampai melewati kepala

Nah, itu dia Moms gerakan mengecilkan perut sebelum tidur yang bisa dicoba di rumah. Mudah sekali bukan?

Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "6 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Sebelum Tidur".

PROMOTED CONTENT