Ini Makanan Sehat yang Sebaiknya Dikonsumsi Ibu Hamil Kalau Mau Bayi di Dalam Kandungan Tumbuh Optimal dan Selamat Saat Persalinan

Kacang-kacang

Daripada harus mengonsumsi makanan siap saja, lebih baik ibu hamil makan kacang-kacangan.

Jenis kacang yang aman dimakan adalah lentil, kacang polong, buncis, kacang kedelai, dan kacang tanah.

Kacang-kacangan adalah sumber serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium nabati yang dibutuhkan oleh tubuh selama kehamilan.

Folat merupakan salah satu vitamin B yang paling penting bagi ibu hamil dan bayi, terutama selama trimester pertama.

Menambah kacang-kacangan setidaknya 600 mikrogram ke dalam makanan harian bisa menyehatkan kondisi janin.

Baca Juga: Dari Tauge Hingga Kol, Beberapa Sayuran Yang Dihindari Oleh Ibu Hamil

Ubi jalar

Ubi jalar yang manis memang paling enak dimakan saat masih hangat.

Ubi jalar juga kaya akan beta karoten, senyawa tanaman yang nantinya diubah menjadi vitamin A jika sudah masuk ke dalam tubuh.

Vitamin A sendiri berperan penting untuk perkembangan bayi, namun konsumsi vitamin A dalam produk hewani seperti daging dan hati-hati untuk memakannya karena menyebabkan toksisitas.

Kandungan seratnya juga membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi gula darah.

Makan ubi jalar meningkatkan masalah pencernaan dan membantu mengatasi yang kerap melanda masa kehamilan.

PROMOTED CONTENT