Hindari Gula Darah Meningkat Saat Tahun Baru, Ini Dia yang Sebaiknya Dilakukan Agar Gula Darah Tetap Normal

Nakita.id - Yuk, Moms kita wajib ketahui caranya jaga gula darah agar tetap normal.

Mengadakan agenda dengan orang tersayang sudah menjadi kegiatan yang selalu dilakukan saat malam tahun baru.

Ada berbagai macam hal yang dilakukan.

Beberapa di antaranya adalah menyantap berbagai macam hidangan.

Hidangan yang disajikan saat malam tahun baru biasanya menggugah selera.

Namun, Moms juga perlu mengetahui caranya untuk menjaga gula darah untuk tetap normal.

Sebab, jika tidak, akan menimbulkan berbagai macam kondisi kesehatan tertentu.

Gejala apa saja yang akan dirasakan apabila gula darah meningkat?

Baca Juga: Waspada Kolesterol Melonjak Setelah Makan Daging di Malam Tahun Baru, Ini Dia Sayuran yang Bisa Menurunkan Kolesterol Secara Alami

 

Melansir dari NHS, berikut adalah gejala yang dirasakan jika gula darah meningkat:

1. Sering merasa haus

2. Sering kelelahan

3. Selalu ingin buang air kecil

4. Pandangan menjadi kabur

5. Berat badan berkurang drastis

Maka dari itu, Moms harus tahu caranya jaga gula darah untuk tetap normal pada saat tahun baru.

1. Jaga asupan saat malam tahun baru

Saat malam tahun baru, Moms mungkin menyantap berbagai hidangan.

Biasanya, barbekyu menjadi hidangan penting saat tahun baru.

Tak hanya itu, berbagai minuman lezat yang menggugah selera juga disediakan.

Misalnya, seperti soda atau minuman manis lainnya.

Sayangnya hidangan ini hanya akan membuat gula darah Moms mengalami peningkatan.

Kandungan lemak jenuh dalam daging hanya akan membuat gula darah naik.

Belum lagi jika konsumsi minuman soda dan minuman dengan pemanis tambahan.

Satu-satunya cara adalah dengan menjaga asupan saat malam tahun baru.

Baca Juga: Bahaya Makan-makanan Dibakar yang Kerap Disajikan Saat Perayaan Tahun Baru, Dimohon Nanti Malam Jangan Sampai Kalap Kalau Tak Mau Nyawa Terancam!

 

Tidak masalah jika Moms ingin menyantap makanan dan minuman tersebut.

Namun harus ada dalam batas yang wajar saja.

Melansir dari Huffpost, setidaknya dalam sehari Moms bisa mengonsumsi 90 gram daging merah.

Akan lebih baik jika Moms mengonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter, seberapa banyak daging yang bisa dikonsumsi di malam tahun baru.

Untuk minuman dengan pemanis buatas dan soda, cukup satu kaleng saja.

Dua kaleg soda dalam sehari sudah terlalu banyak.

Jika hal ini diabaikan, akan berisiko mengalami diabetes tipe 2.

2. Konsumsi lebih banyak serat

Saat malam tahun baru, ada baiknya jika Moms membawa hidangan tambahan yang kaya akan serat.

Melansir dari Healthline, serat mampu untuk menurunkan gula darah, lo.

Sehingga apabila dikonsumsi, gula darah bisa tetap normal.

Makanan apa saja yang kaya akan serat?

Berikut daftarnya:

- Brokoli

- Alpukat

- Pepaya

Baca Juga: Cara Memanggang Daging Sapi yang Lezat dan Empuk untuk Barbekyu di Malam Tahun Baru, Dijamin Anti Gagal!

 

- Apel

- Buah beri

- Kacang polong

Tak ada salahnya juga jika esoknya Moms memperbanyak konsumsi makanan berserat ini.

Selain menurunkan gula darah, konsumsi serat juga akan menyebabkan pencernaan menjadi lebih lancar.

Bagaimana bisa serat menurunkan gula darah?

Melansir dari Everyday Health, hal ini disebabkan karena mencerna serat tak memerlukan insulin.

3. Konsumsi air yang cukup dan berolahraga

Jika tak ingin berisiko mengalami peningkatan gula darah dan diabetes tipa 2, disarankan Moms melakukan olahraga yang cukup.

Setelah malamnya menyantap makanan enak, esoknya Moms harus kembali lagi ke rutinitas biasa.

Salah satunya adalah melakukan olahraga.

Hal ini disebabkan karena otot kita menggunakan glukosa dari aliran darah saat kita berolahraga.

Melansir dari WebMD, hal ini juga membuat insulin kita bekerja menjadi lebih baik.

Dengan berolahraga, selama 12 jam ke depan gula darah kita akan stabil.

Setidaknya melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti berenang atau jalan sehat.

Moms juga perlu mengonsumsi air yang cukup.

Baca Juga: Sederet Aturan yang Berlaku di Malam Tahun Baru 2022, Catat Ketentuannya Sebelum Masuk Restoran, Bioskop, dan Mall

 

Mengalami dehidrasi hanya akan membuat gula darah menjadi meningkat.

Tak selalu dari air putih, air juga bisa didapatkan dari buah-buahan yang mengandung banyak air.

Misalnya seperti semangka, stroberi, anggur, dan jeruk.

Menjaga gula darah diperlukan untuk menjaga kondisi tubuh kita.

Di malam tahun baru mungkin memang banyak hidangan lezat, yang sayangnya akan membuat gula darah kita mengalami peningkatan.

Mengonsumsi hidangan secukupnya, memperbanyak makanan berserat, konsumsi air putih, dan berolahraga setelahnya baik untuk menjaga gula darah di saat tahun baru.

Selamat mencoba, Moms.

 

PROMOTED CONTENT