Nakita.id - Apakah Moms sering makan tengah malam?
Jika iya, sebaiknya mulai hari ini kebiasaan buruk tersebut tak lagi dilakukan.
Makan malam yang terlalu larut ternyata tak baik untuk tubuh.
Apabila dilakukan setiap hari secara terus menerus dapat membahayakan kesehatan.
Sebagian orang yang tetap terjaga sampai larut malam memang sering merasa lapar.
Sehingga, mereka merasa tak ragu lagi untuk segera makan.
Hal ini semakin buruk jika makan malam terlalu larut dijadikan kebiasaan setiap hari.
Moms tentu tak ingin akibat makan malam terlalu larut kesehatan tubuh yang jadi taruhannya.
Dilansir NDTV, hal berbahaya ini bisa saja menyerang tubuh jika seseorang sering makan malam terlalu larut.
Sulit menurunkan berat badan
Makan malam yang terlalu larut dapat menambahkan berat badan.
Kandungan kalori pada makanan yang dikonsumsi saat malam hari akan lebih mungkin disimpan sebagai lemak di dalam tubuh.
Hal inilah yang menyebabkan peningkatan berat badan yang tak terkontrol.
Daya ingat dan tingkat konsentrasi memburuk
Makan larut malam juga berbahaya bagi kesehatan otak.
Waktu makan memiliki efek luas pada fisiologi dan perilaku otak.
Pola makan yang tidak teratur dapat memengaruhi sistem sirkadian yang pada gilirannya berpengaruh pada kemampuan otak untuk belajar.
Moms mungkin jadi sulit untuk konsentrasi dan menghafal ketika sering makan terlalu larut.
Baca Juga: Menu Makan Malam Sehat dan Rendah Kalori untuk Diet, Jangan Menahan Lapar Sampai Pagi Ya!
Meningkatkan refluks asam
Makan sebelum tidur yang terlalu larut dapat meningkatkan risiko sakit jantung, keasaman, nyeri dada tengah atau refluks asam di malam hari.
Perut akan berjuang untuk mencerna makanan saat seseorang berbaring di tempat tidur, tekanan metabolisme makanan dapat mengakibatkan longgarnya lower esophageal sphincter (LES).
Yang kemungkinan makanan yang tidak tercerna, sehingga asam lambung naik ke kerongkongan.
Orang-orang yang menderita refluks, sebaiknya membuat jarak dua jam antara makan dan tidur untuk mencegah refluks di malam hari.
Untuk itu, sebaiknya hindari makan junk food di malam hari.
Jangan membatasi kalori terlalu parah di malam hari, tak masalah jika Moms ingin mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang seperti protein, lemak, karbohidrat asalkan makan lebih awal sekitar jam delapan malam.
Hindari hal-hal yang membuat stres, terkadang rasa keinginan untuk makan terjadi ketika diri merasa tak tenang.
Jika Moms makan malam lebih awal, mungkin rasa lapar bisa saja terjadi ketika hendak pergi tidur, untuk itu sertakan camilan sehat dalam rutinitas harian seperti apel atau kacang.
4 Rekomendasi Susu Penggemuk Badan Anak yang Bisa Bikin Si Kecil Lebih Gemuk dan Sehat
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR