Nakita.id - Kehadiran buah hati ke dunia akan membuat semua ibu baru sibuk dengan aktivitas menyenangkan lainnya, menyusui.
Dengan menyusui, bayi akan menyerap nutrisi yang ada pada tubuh Moms.
Supaya bayi dapat berkembang dengan baik, tentu dibutuhkan asupan gizi yang menyehatkan.
Energi ibu menyusui otomatis akan terkuras, untuk itu sebaiknya Moms mengonsumsi buah-buahan berikut ini agar tetap bugar selama masa menyusui.
BACA JUGA: 5 Solusi Masalah Menyusui yang Kerap Moms Rasakan, Catat!
Pepaya hijau
Pepaya hijau merupakan varietas turunan dari buah pepaya yang berwarna kuning keemasan.
Enzim yang terkandung dalam buah ini akan meningkatkan produksi air susu.
Selain itu, pepaya akan memasok vitamin esensial yang dibutuhkan Moms agar selalu sehat.
BACA JUGA: Meski Rasanya Pahit, Daftar Khasiat Daun Pepaya Ini Tak Disangka!
Aprikot
Jika Moms dalam masa menyusui, sebaiknya memasukkan buah aprikot dalam menu sehat.
Pasalnya, aprikot kaya akan vitamin A, C, kalsium dan potasium.
Dengan mengonsumsi aprikot maka akan meningkatkan hormon estrogen, yang mengatur produksi susu pada ibu dan meningkatkan kualitas susu.
BACA JUGA: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Begini Proses Keluarnya Air Susu Ibu Setelah Melahirkan
Alpukat
Alpukat kaya akan asam lemak yang esensial, seperti omega-3, omega-6 dan omega-9 yang potensial meningkatkan kinerja tubuh dan membantu produksi ASI melimpah.
Selain itu, makan alpukat sebagai campuran salad atau langsung dimakan sebagai camilan selama menyusui dapat menjaga stabilitas gula darah dan kolesterol.
Stroberi
Buah bercitarasa asam menyegarkan ini sangat kaya akan zat besi, vitamin, kalsium, potasium, dan magnesium yang dibutuhkan tubuh.
Namun, sebaiknya berkonsultasi terlebih dulu ke dokter jika Moms alergi stroberi karena akan berdampak pada bayi.
Pisang
Sertakan pisang dalam menu Moms saat menyusui, karena kandungan dalam pisang akan membantu meningkatkan kadar asam folat.
Selain itu, pisang kaya vitamin dan mineral yang akan menggantikan kalori Moms yang terserap selama menyusui.
Bluberi
Bluberi juga menjadi buah terbaik yang sebaiknya Moms konsumsi selama menyusui, kaena kaya vitamin dan mineral, kalsium, potasium, dan karbohidrat.
Kandungan antioksidan alami dalam bluberi akan melindungi Moms dari infeksi.
Blewah
Tak hanya sebagai menu segar berbuka puasa, blewah mengandung nutisi esensial yang baik untuk ibu hamil dan menyusui.
Untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan, Moms bisa mengonsumsi blewah atau melon untuk dikudap langsung atau sebagai campuran dalam salad buah.
Yuk Moms, konsumsi buah-buahan diatas agar tetap berenergi selama proses menyusui.
| Source | : | momjunction.com |
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR