Nakita.id - Paparan polusi udara yang buruk hingga asap rokok bisa membahayakan kondisi paru-paru.
Apalagi jika Moms tinggal di perkotaan yang bisa saja memperburuk kesehatan paru-paru.
Udara yang tercemar seperti di perkotaan dapat memperburuk sistem pernapasan.
Jika terus menerus dibiarkan maka akan memperburuk kondisi paru-paru.
Dikhawatirkan kondisi ini akan memicu penyakit asma hingga kanker paru.
Maka sudah seharunya Moms menjaga dan menyayangi paru-paru.
Agar tidak menimbulkan masalah dan bahaya, Moms perlu melakukan berbagai macam cara agar paru-paru tetap bersih dan sehat.
Tak perlu hal yang ribet, Moms bisa lakukan cara sederhana ini di rumah.
Dilansir Medical News Today inilah tips yang bisa Moms terapkan di rumah agar paru-paru tetap bersih dan sehat.
Terapi uap
Menghirup uap air dapat membuka saluran udara dan membantu paru-paru mengeluarkan lendir.
Uap akan menambah kehangatan dan kelembapan ke udara yang dapat meningkatkan pernapasan.
Menghirup uap air dapat membantu seseorang bernapas agar lebih mudah.
Moms bisa melakukannya di rumah dengan menaruh air panas ke dalam wadah kemudian hadapkan wajah di atasnya, hirup uar air agar memudahkan lendir untuk keluar.
Sering batuk dengan terkontrol
Batuk adalah cara tubuh untuk mengeluarkan racun yang terperangkap di dalam lendir.
Batuk terkontrol dapat mengendurkan kelebihan lendir di paru-paru dan mengeluarkannya melalui saluran udara.
Moms bisa duduk di kursi dengan bahru riles serta jaga kedua kaki tetap berada di atas lantai, lipat tangan di atas perut, tarik napas perlahan melalui hidung, hembuskan napas secara perlahan dan batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan napas.
Olahraga
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang.
Sehingga mengurangi risiko berbagai macam penyakit seperti stroke dan penyakit jantung.
Tetapi orang yang menderita asma dan kondisi paru-paru kronis harus konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum berolahraga.
Makan-makanan anti inflamasi
Peradangan pada saluran pernapasan membuat sulit bernapas dan menyebabkan dada terasa berat dan sesak.
Sedangkan makanan yang memiliki sifat anti inflamasi dapat mengurangi peradangan untuk meredakan gejala.
Makanan yang membantu melawan peradangan bisa Moms dapatkan dari kunyit, sayuran hijau, ceri, bluberi, zaitun, kenari, kacang polong, atau jenis kacang-kacangan lainnya.
Untuk meningkatkan kesehatan paru-paru setiap orang harus menerapkan pola hidup sehat dan menghentikan kebiasaan merokok untuk mengurangi risiko yang berbahaya pada tubuh.
| Source | : | Medical News Today |
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR