Ini amat sangat baik bagi Moms untuk merelaksasi bagian pinggang hingga kaki bagi Moms yang terlalu sering duduk selama WFH.
Caranya, Moms rebahkan diri menghadap ke langit-langit dengan tangan di samping badan.
Setelah itu, angkat pelan-pelan bagian pinggang, pantat, dan paha ke atas seperti gambar di atas.
Perlahan angkat satu kaki lalu turunkan bagian pinggang, pantat, dan paha.
Lakukan gerakan ini 12 hingga 15 kali pengulangan dengan masing-masing kaki.
Baca Juga: Tak Punya Banyak Waktu Tapi Ingin Turunkan Berat? Lakukan Latihan Ini Hanya #5MenitAja
3. Posisi plank
Tentu Moms sudah familiar dengan gerakan workout yang satu ini.
Posisi plank dikenal dengan keampuhannya membentuk kekuatan terutama di bagian perut.
Beberapa dari Moms juga memercayai posisi ini mampu membentuk perut yang bagus.
Namun, lebih dari sekedar itu, hal ini baik untuk membentuk bagian panggul yang lebih baik dan sehat.
Source | : | Self,Better Health |
Penulis | : | Amallia Putri |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR