Tips Mengelola Rasa Lapar saat Diet

Jika mulai lapar, cobalah sesekali makan buah-buahan atau kacang.

Tetap terhidrasi

Minum air putih delapan gelas setiap hari dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Moms bisa minum segelas air putih sebelum makan, ini akan membantu menurunkan tingkat rasa lapar sehingga mencegah kelebihan asupan kalori.

Fokus saat makan

Baca Juga: Rutin Mandi Air Dingin Ternyata Punya Sederet Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan

Hindari makan sambil menonton televisi atau membuka sosial media, karena ini membuat waktu makan kita menjadi tidak fokus.

Ada baiknya tetap fokus pada makanan yang Moms konsumsi.

Tidur yang cukup

Kurang tidur bisa membuat Moms ingin makan makanan yang kurang sehat.

Untuk mencegahnya, pastikan tidur yang cukup sekitar tujuh sampai delapan jam sehari.

Sertakan lebih banyak protein dan serat dalam diet

Cobalah untuk sertakan lebih banyak protein dan serat ke dalam menu harian Moms.

Protein dan serat dapat membantu menekan rasa lapar dengan mendorong rasa kenyang.

Moms bisa sertakan biji-bijian, kacang-kacangan, lentil, telur, daging tanpa lemak dan sayuran.

Baca Juga: Selama Ini Salah Sangka, Ternyata Sarapan dengan Cara Seperti Ini Malah Ampuh Menurunkan Berat Badan, Ingin Tahu Caranya?

PROMOTED CONTENT