Tips Mengelola Rasa Lapar saat Diet

Nakita.id - Saat ini ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Berat badan yang ideal memang jadi impian semua orang.

Namun, menjaga berat badan tetap ideal tentu tidak semudah yang dibayangkan.

Saat melakukan penurunan berat badan, langkah pertama yang biasanya dilakukan yaitu mengurangi asupan kalori.

Ini kemudian membuat kita beralih untuk mengonsumsi makanan sehat, rendah kalori, dan terkadang makan lebih sedikit dari sebelumnya.

Hal ini dapat menyebabkan rasa lapar, sehingga membuat Moms menginginkan lebih banyak makanan.

Tetapi, tidak hanya itu saja yang menjadi pemicu rasa lapar, ada pula berbagai penyebab lainnya:

Melansir timesnownews, berikut beberapa diantaranya:

- Kurang tidur

Baca Juga: Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Berat Badan Turun, Wajib Banget Dikonsumsi Orang-orang yang Ingin Diet Sukses

- Makan terlalu banyak karbohidrat olahan

- Kecemasan

- Fluktuasi hormon

- Diabetes

- Kadar gula darah rendah

- Dehidrasi

- Masalah tiroid

- Kehamilan

Namun jangan khawatir Moms, ada beberapa cara sederhana untuk melawan rasa lapar yang dapat dilakukan.

Baca Juga: Cara Membuat Berat Badan Turun Drastis dalam Hitungan Hari, Cukup Mandi dengan Cara Seperti Ini

Cara ini juga akan membantu Moms yang sedang mencoba menurunkan berat badan.

Makan secara teratur

Makan secara teratur dan makan dengan porsi yang lebih kecil bisa membantu mengelola rasa lapar.

Ini juga membantu menjaga asupan kalori tetap rendah.

Jika mulai lapar, cobalah sesekali makan buah-buahan atau kacang.

Tetap terhidrasi

Minum air putih delapan gelas setiap hari dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Moms bisa minum segelas air putih sebelum makan, ini akan membantu menurunkan tingkat rasa lapar sehingga mencegah kelebihan asupan kalori.

Fokus saat makan

Baca Juga: Rutin Mandi Air Dingin Ternyata Punya Sederet Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan

Hindari makan sambil menonton televisi atau membuka sosial media, karena ini membuat waktu makan kita menjadi tidak fokus.

Ada baiknya tetap fokus pada makanan yang Moms konsumsi.

Tidur yang cukup

Kurang tidur bisa membuat Moms ingin makan makanan yang kurang sehat.

Untuk mencegahnya, pastikan tidur yang cukup sekitar tujuh sampai delapan jam sehari.

Sertakan lebih banyak protein dan serat dalam diet

Cobalah untuk sertakan lebih banyak protein dan serat ke dalam menu harian Moms.

Protein dan serat dapat membantu menekan rasa lapar dengan mendorong rasa kenyang.

Moms bisa sertakan biji-bijian, kacang-kacangan, lentil, telur, daging tanpa lemak dan sayuran.

Baca Juga: Selama Ini Salah Sangka, Ternyata Sarapan dengan Cara Seperti Ini Malah Ampuh Menurunkan Berat Badan, Ingin Tahu Caranya?

PROMOTED CONTENT